增高长高四要素_增高的方法

增高长高四要素有那些呢？人体增高长高主要受两个因素的控制，其中包括65%遗传因素和35%环境因素。遗传属先天，环境因素是后天开发生长潜力所致。如果能够把握住最佳增高长高时期，那么就能实现快速增高长高，其中环境因素中以饮食、运动、精神状态和睡眠影响最大。

【增高长高四要素】

①营养基础：我们知道人体机能的正常运转是离不开饮食的，尤其是对于想要长高的人来说，营养的补充更是马虎不得。根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

②睡眠保障：促进人体长高的生长激素在晚上的分泌是最为旺盛的，因此对于想要长高的人来说，每天至少应该保证8小时的睡眠，对于小学生以及正在长身体的青少年可以适当的增加睡眠时间。

③精神状态：良好的心理状态可以通过内分泌对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长高，想象自己在不断长高，对机体生长有自己的作用。保持乐观的情绪也是机体生长的有力条件。

④体育锻炼：体育锻炼对身体造成的推拉力量可以刺激身体内的代谢过程，从而导致软骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如跳远、打篮球、跳高、游泳等运动都是刺激长高的有效的方法。对于实在是不想运动，也应给适当的走楼梯、踏青、郊游等，只有让身体活动，身高才有机会向上发展。

对于很多身材矮小的朋友，往往急着增高长高，但忽略了增高长高四要素，而寻求增高药物，这些都是舍本取末，甚至可能导致终身不能长高，科学的增高方法应该先做好测试，如骨骺线闭合情况，骨龄的测试等等。

上海海空增高医院是我国华东地区也是全国重点的***生长发育临床研究基地。50多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。中心首创“肽能骨骼增生疗法”等特色增高助长技术，临床增高均值达3-20cm，至今已累计帮助数万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。如果您有什么问题，可通过在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：4006-020-242,。