每天都需要8个小时的睡眠时间吗

“每天需要8小时的充足睡眠”以确保大脑的其余部分，以减轻白天的疲劳，第二天将有足够的能量来学习，工作和生活，身体将健康。在这些眼睛和耳朵下，很多人都相信“每天睡8小时”是正确的。如果你睡得少，你必须纠缠，如何弥补。这个概念是对的吗？我们一起讨论吧。

随着社会的发展和压力的增加，许多人已经无法确定每天8小时的睡眠。面对二胎的流行，巨大的生活压力，激烈的工作竞争和许多电子产品的诱惑，长时间的睡眠一直困扰着我们。

在所有的实践中，上述说法一半是正确的，一半是不正确的。正确的说，每个人都有一个固定的睡眠时间（身体的睡眠需要三个主要系统来平衡，即常数系统、生理时钟和清醒系统）。错的是每个人需要的睡眠量因人而异，就像食物或食物的数量一样。

研究表明，成年人的平均睡眠时间约为每天七个半小时。然则，也并不是完全是如许，比方已经的拿破仑每天只需3～4个小时的睡眠，但是世界名人爱因斯坦却需要9～10个小时。在当代社会，失眠者非常相信这一说法，甚至认为每天睡眠不足8小时会产生焦虑、抑郁等。当焦虑增加时，身体会保持警惕，无法放松，从而无法入睡。其次，一些“偏见”行为也随之而来。例如，无论您是否正在睡觉，您都必须让自己躺在床上八小时。即使你无法入睡，在大脑和身体中躺下休息也是有益的;如果你晚上只睡六个小时，你必须找到一种方法，在白天弥补两个小时。然而，这些自以为是的行为很可能会破坏睡眠系统和生理时钟的正常运行。我们对待每天的睡眠时间就像对待饮食一样简单。每个人的食物摄入量都不同，有大大小小，即使食物很大，每餐也不可能吃得很饱，也可能是七八分饱，也就是满足。即使你睡了六个小时，你也能感觉到放松和情绪饱满的起床，你也能达到睡眠的目的。要求太苛刻，反而会间接导致失眠，所以我们应该始终把以平常心对待失眠。