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得了骨质疏松,这三件事少做

发布时间:2019年07月03日 14:53
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王金星
王金星副主任医师 
各类四肢、骨盆复杂骨折的手术治疗;颈椎、胸腰椎骨折脱位伴脊髓损伤的手术治疗;颈、腰椎间盘突出、滑脱的手术治疗;人工髋关节...[详细]
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  得了骨质疏松,这三件事少做。随着年龄的增大,人体内的钙流失也越来越严重,从而导致很多老年人患上骨质疏松。在疾病早期的时候基本看不出什么症状,一旦磕碰摔倒,就会出现骨折或者骨头断裂等问题。因此,骨质疏松的防范不可忽视!那么,生活中该如何预防骨质疏松呢?

  得了骨质疏松,这三件事要少做:

  1、健身过度:全民健身潮,现在健身房满眼望去都是人。很多人在做拉伸运动的时候觉得运动量不够,还会在手臂上挂个东西辅助运动,骨科医生表示,这样一来很容易让肩袖撕裂。还有那些在跑步机上跑个没完没了的人,不得不说这个真的很伤关节。很多健身运动都是在挑战你关节的承受极限,健身适度即可。

  2、不当家务动作:家庭中家务活包揽的人,大多数都有慢性的腰部劳损。反复的弯腰会致使腰部附近的肌肉、关节造成损伤。时间一久,还容易导致腰椎间盘突出、椎管狭窄等症状。

  3、久蹲:蹲是一种有伤膝关节的动作,特别是长期久蹲。膝关节长期处于压迫下,很容易造成损伤,从而出现滑膜炎、半月板磨损等疾病。

  此外,还要提醒的是登山爱好者以及户外运动的人群,一定要做好防护措施,保护好关节。

  预防骨质疏松,主要的一点就是补钙。在40岁以后,人体骨骼的钙质每天都在慢慢流失,等到70岁,疾病就会接憧而来。但是,补钙切记随意盲目。要根据身体的吸收情况进行摄取。

  生活中如果出现了疾病症状,就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗,以免给自己带来不必要的麻烦,或者产生更加严重的后果,那就得不偿失了。

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