这样睡觉，可以提高癫痫患者的睡眠质量

　　人们在努力工作和全身心投入学习后，最需要的就是有一个好的睡眠，睡眠是人一天中必须要做的事情，只有睡眠才可以调整好人的精神状态，好的睡眠会使人们第二天精力充沛的进行正常的活动，但是不要认为躺在床上睡觉就好了，睡觉也是有讲究的。在生活中能够诱发出癫痫病的因素有很多，睡眠不足也是诱发癫痫发作的原因，那么，癫痫患者如何来保持良好的睡眠?

　　一、注意睡眠的时间

　　患上癫痫病的患者要比以前更加注意睡眠的时间，如果没有充足的睡眠也会诱发癫痫发作，患者每天可以设置一个有规律的闹钟，到点就按时入睡，养成良好的习惯，在床上就不要盯着手机玩了，虽然手机很好玩，但是如果没有一个好的睡眠会影响到自己的病情，所以患者一定要监督好自己，可以的话，午休也是有必要的。

　　二、注意睡眠的姿势

　　患者睡觉也是有很多需要留意的地方，比如说睡姿，普通人的睡觉姿势都需要注意很多，更不用说是癫痫患者了，患者在睡觉时候尽量避免自己平躺着睡或者趴着睡，这都是不好的动作，患者可以试着让自己习惯上仰卧或是侧卧的姿势睡觉，俗话说“行如风，卧如弓”，侧卧睡觉对人是非常好的，也有助于人们快速进入睡眠状态。患者一定不能让自己有坐着睡觉的习惯，坐着睡觉会让各个器官的血液不流通。

　　三、注意睡眠的质量

　　不是每个人一躺在床上就能够马上入眠的，有的患者会有失眠的情况出现，迟迟不能入睡，这时候病人可以让自己做一些单一的运动帮助自己快速进入睡眠，躺在床上的时候可以心中数数，也可以在睡觉之前打羽毛球之类的轻度运动，只要患者让自己的身体放松了，或是有一些劳累了就不会失眠了。深夜睡醒时，不要起床看时间，不要着急，可以继续回去入睡。

　　专家提醒：

　　年轻人的睡觉时间普遍都是较晚的，而且也会有熬夜的习惯，这都是不可以的，一天之中保证好充足的睡眠才会让自己有用健康的体格，这对于癫痫病患者来说，患者除了每日保证好睡眠质量外，还要做好其他的护理事项，相信患者能够早日的摆脱癫痫病的困扰。