从古今老人谈运动养生

中国古代老人的养生都离不开适度运动。他们关注“气血”的运行，从而防止气血疲滞。例如，传说三国时期的名医董奉活了300岁;隋唐时期的名医甄权活了103岁; 唐代的孙思邈活了101岁;元代的贾铭活了106岁。在中国古代，皇帝平均年龄不超40岁，而清代的乾隆皇帝在位60年，活了89岁，这与他酷爱运动不无关系。他是马上皇帝，平时习武不断，骑马射猎，活动颇多。据说，他还习惯做叩齿、弹耳、动眼等保健运动。

　　宋代张***曾向老友大诗人苏东坡请教的方法。苏东坡说：“吾闻战国时有一方，吾服之有效，故以奉传。其药 四味而已：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉”。其中“安步以当车”是指多步行，少坐车，心平气和地徐徐步行，可使气血通达，强身去病。可见，运动是良药。

　　秦代吕不韦所撰《吕氏春秋》一书是较早提出生命在于运动思想的论著。其“尽数”篇中称“流水不腐，户枢不蠢，动也”。这句话告诉人们，人体的气血应像流水那样川流不息，机体才不会腐朽;像门轴那样转动不已，才不会被蝼蚁所蚀。“上乘”篇中还说“非老不休，非疾不息”。意思是说，不到老得不能动时，不可停止活动。不到病得不能动时，不可停息活动，强调了“动”的必要性。

　　晚清四大名臣之一曾国藩颇为关注养生之道。他崇尚 “臣劳”，注重肢体活动，强调以动养生的方法。他一生勤劳自励、磨炼筋骨，虽早年多病，但关注养生，坚持饭后百步之法，使多病之躯能在清末临危受命。

　　近代大画家齐白石享年近百，晚年仍坚持作画。其 生之道有“七戒”，其中之一便是“戒懒惰”。他凡事自己 办，少求他人，养花、养鱼均自己操劳，并因养虾、观奸、画奸终成乐趣而成名。老画家梁书95岁时，写歌吟道：“粗茶淡饭营养高，经常活动身体好”。老艺术家骆玉莖一曲京韵大鼓“重整山河待后生”轰动全国，89岁时还勤于练 功。她关注养生之道，从不贪睡，早起散步、练功、抬腿动腰，从不懈怠。曾任北京大学体育室主任的马约翰教授晚年仍坚持骑自行车2小时上下班，从不坐车，年近百岁仍坚持工作，精力不亚于年轻人。20世纪60年代初期，卫生部李德全部长也是坚持步行，很少坐车。笔者曾经看见李部长健步走在广场上，而他的司机只好跟在后面步行。1972 年日本首相田中角荣向***请教养生之道，***送他十六 字口诀:“基本吃素，坚持走路，遇事不怒，劳逸适度。”柬埔寨国家元首西哈努克亲王在患了前列腺癌以后生活了十多年，这与他在服用中药的同时，坚持适度运动，琴棋书画从不间断有关。***元老张群在1985年97岁时写了一首不老歌：“七分饱，常跑跑，天天忙，永不老。”