北京如何正确的预防老寒腿

　　二十五六岁的年纪，却在炎热的夏天，觉得腿在空调房里面承受不起那一丝丝的凉爽。在寒冷的冬天，衣服也总是会比别人多穿几件，肿肿的像一只企鹅。

　　很多人认为，老寒腿的发生是因为“年轻时受凉”、“做月子时碰凉水落下的病根”。其实这种认识是错误的，因为同样的温度，不是所有人都会患上“老寒腿”，国外产妇不“坐月子”，他们的“老寒腿”患者也不比我国多。网上对“老寒腿”的定义很多。普遍的解释是：每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，这些患者以中老年人为多，因此被称为“老寒腿”。老寒腿多因受凉、劳累或外伤后引发的，表现为反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛。

　　中医的解释是：“老寒腿”属于麻痹的范畴，是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，具体表现是下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛，甚至肿胀，行动不便。特别是秋冬季，天气湿冷，更加容易使这种病复发或加重。

　　本着严谨的学术态度，风湿君查阅了相关文章及报道，最终得出结论：老寒腿作为一个症候群，主要由“膝骨性关节炎”和“下肢动脉硬化闭塞症”两种疾病构成。这两种疾病都有“老寒腿”的症状但又都不止于此。

　　“膝骨性关节炎”可以表现为“老寒腿”的症状。

　　膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏，腰或下肢先天性发育缺陷(如先天性髋关节脱位)或关节受伤(如骨折、脱位)，生病(如化脓性关节炎、类风湿性关节炎)等，可使关节接触面不平滑，负重力线变化，从而使膝关节发生退变性变而导致骨性关节炎。

　　佩戴护膝来保暖

　　75%左右的“老寒腿”发病，多是因为受到风寒、阴湿的侵袭，天气变化的时候特别是冬季，要注意适当增加衣物，穿厚一些的内裤、长袜等做好腿部和膝关节的保暖，或者佩戴比较舒适的护膝也可以避免和预防老寒腿的发病。膝关节到了夏天也要保暖，务必用温水冲澡，开空调时最好穿薄长裤睡觉，膝盖部位用小毛毯或小毛巾被护住，空调温度不要低于26℃，否则关节会很难受。

　　舒适的鞋子很重要

　　鞋子对足部和膝关节有着很大的影响，尤其是穿不舒适的鞋会导致很多问题，如穿高跟鞋的女性引起大脚趾往外翻，使足部前面的横弓“塌掉”变成了平足。穿高跟鞋踝关节处于不稳定状态，非常容易扭脚而引起踝关节损伤;同时长期穿高跟鞋站立行走还会引起膝关节骨关节面的损伤，出现骨性关节炎。因此，一定要穿舒适、保暖、跟鞋的鞋子。因为工作需要穿高跟鞋时，最好备一双平跟休闲鞋，好让自己的双脚得到休息。

　　锻炼肌肉，避免错误运动方式

　　老寒腿是一种慢性病，坚持适当运动可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动的灵活性，但一定要做到劳逸结合，避免不正确或过量的运动方式损害关节。适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如慢跑、做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。