如何缓解痛经

　　女性到了青春期之后，由于体内雌性激素的分泌，就会出现月经，许多女性在月经前后都会感觉到小腹疼痛，这种症状被称为痛经，引起痛经的原因很复杂，严重的痛经给女性带来了许多不便。那么如何缓解痛经?

　　如何缓解痛经

　　1、服用维生素：根据研究发现，在一部分痛经患者当中，如果每天摄入一定量的矿物质和维生素之后，痛经的症状可以得到缓解，所以痛经的患者可以服用一些综合维生素以及矿物质，比较理想的应是含钙和剂量都比较的，一天可以服用多数，这样都有助于缓解痛经的不适

　　2、忌食***食物：在月经期间是不能喝含有***的食物，例如：咖啡、巧克力、茶等等，因为***会令人神经紧张，从而导致经期出现不适，或者是加重痛经症状。

　　3、练习瑜伽操：练瑜伽是现代女性放松心情、锻炼身体的方法之一。痛经会导致不孕吗？女性练瑜伽有助于缓解痛经的症状，女性可以在适合的地方做几个简单的动作，例如：弯膝跪下、坐在脚跟上、前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直等动作。

　　4、保持饮食的均衡：女性在平时饮食的时候要注意，尽量少吃过咸或者是过甜的食物，这两种食物很容易导致身体胀气，这样会导致整个人行动迟缓，女性在平时的时候应该多吃一点水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉，尽量保持营养的均衡。

　　5、保持温暖：女性在月经期间，一定要注意防寒保暖，如果在月经期间着凉，喊容易导致气血凝滞、血液循环受阻，从而导致痛经。

　　以上就是对于“如何缓解痛经”所给出的回答，希望对女性朋友能有所帮助。痛经在临床上被分为原发性与继发性，继发性痛经通常是由于妇科疾病所导致的，对于女性的危害非常大，一定要及早的进行治疗。