早餐方式吃不对健康就会远离你

　　新的一天开始了，俗话活“一日之计在于晨”从早上开始我们就要为自己的身体健康好好坐打算，就比如说早饭，早饭是三餐中的第一餐，但正真能好好吃一顿的人少之又少，甚至有很多人，没有吃早餐的习惯，这都是不健康的　　因为机体在晚上会经过几个小时的睡眠时间，机体的胆囊会保存一定量的胆汁。

　　如果在早上还不吃饭的时候，这些胆汁就不容易被排出体内，而吃一些早饭不仅可以帮助我们把胆汁排出，还可以促进肠胃的消化吸收，让一整天的精神状态都是饱满的，可见，一顿健康营养的早饭对于我们机体健康来说，是非常有必要的。

　　错误1.高油脂类的早餐

　　如果你的早饭是一个煎鸡蛋，再加上油条豆浆，或者是吃一些小笼包，这些都是含油量比较高的食物，其中如果是原味的豆浆相信大家都不爱喝，而且在外面小摊卖的豆浆，都是由豆浆粉熬出来的，不免有大量的糖分，再搭配油脂类的食物。

　　无形当中就给这一天的总热量增加不少进去，仅仅是一顿简单的早饭就很可能满足了你一天的能量要求，久而久之，你也会变得越来越胖了。

　　错误2.街边买

　　街边买早饭的人数不胜数，尤其是工作日期间，就往路边上一看，那排着的队都老长老长的，不知道是真想省时间，还是在浪费时间，有这时间早在家里做完了。

　　另外，街边上的早饭多摆在马路的边上，路上的行人车子又多，不仅卫生条件差，安全隐患也大。据国际食品包装协会秘书长董金狮指出，大多数早点摊提供的塑料袋质量不过关，如果将高温食物装入其中，会出现化学物质和一些重金属成分，有致癌危险。

　　所以，不管是为了省事还是为了能节省一些时间，出于安全卫生以及健康的角度上考虑，都尽量不要买街边上的早饭。

　　错误3.吃高盐食物

　　早上有些家庭虽然有着吃早饭的习惯，但为了节约时间或者是图个方便，就熬个粥就个咸菜，看上去是经常吃的搭配，但这样也存在着不小的问题。

　　首先粥是极易被人体消化吸收的食物，其次咸菜多是含盐量很高的饮食，尤其是自己家腌制的咸菜，要知道的是，当咸菜刚刚入味的时候，也正是亚硝酸盐含量最高的时候，但在3周之后，这种物质也会消失，这时候大家可以放心吃。

　　但食盐我们要控制，健康的标准是每天每人食用盐的量要控制在6克以下，所以，建议大家不要天天吃咸菜，或者是拿咸菜代替食盐来用。

　　错误4.没有蔬菜

　　蔬菜在大多数人的早餐中都很少出现，但蔬菜可以为我们提供多种维生素、多种矿物质以及膳食纤维，每天的量要达到一斤左右才可以，所以，在早上的时候多多少少都要吃些蔬菜的，哪怕是一些黄瓜、西红柿、生菜都是好的。

　　错误4.吃的快

　　相当一大部分人吃早饭的时间过快，甚至是边走边吃，以至于不到5分钟就吃完了这一餐，虽然你追求了速度，但身体健康却慢慢的走向了下坡路。

　　据美国南卡罗来纳医科大学研究表明，如果我们在吃饭的时候，没有经过充分的咀嚼，肠胃的负担就会加重，吸收消化的速度也会变慢，进而患上胃食管反流的几率也会增加，同时，也增加了肠胃疾病的危险。

　　所以，如果你不想自己的健康程度越来越差的话，那么就早起10分钟为自己煮个鸡蛋，煮个粥，做个蔬菜沙拉，喝个牛奶或豆浆，就是一款非常不错的早饭了。