想要长寿，应该远离这10种食物

　　时下，人们对健康长寿的追求越发强烈。想要健康长寿不知该如何下手，专家讲到吃对东西才能健康长寿，其实生活中我们都知道很多东西是不健康的，但是却控制不住自己，下面我们来了解一下，想要长寿，我们应该远离那些不健康的食物。

　　1.加工肉类

　　事实上，世界卫生组织(WHO)将加工肉类(大多数熟食肉类、火腿、培根和香肠)归类为致癌物。每天吃50克加工肉类，会使结直肠癌的风险增加18%。此外，大多数加工肉类的高钠含量可导致急性和长期血压升高。

　　2.人造甜味剂

　　在包含人造甜味剂的大多数产品(包括广受欢迎的苏打水)中发现的化学凶手是阿斯巴甜，它有神经毒性，与脑肿瘤以及一些与血液相关的癌症，例如白血病和淋巴瘤相关。

　　3.白糖和白面粉的精加工产品

　　经过加工、精制并且经常留下白色外观的白色食品，比如精制面粉、面包、薄脆饼干、白米饭、意大利面等，提供了太多简单的碳水化合物，可以迅速转化为血糖，并可能导致胰岛素抵抗，并导致糖尿病和心脏病。

　　4.味精

　　这种增味剂可能会让你的食物口感非常好，但它与一系列健康问题有关，包括头痛、潮红、出汗、面部压力或紧张、麻木、刺痛或灼痛、心悸、胸痛、恶心等等。

　　5.高盐高脂食物

　　餐馆中的不少菜肴，往往含盐量和脂肪含量较高。高脂肪食物可能会增加肥胖、心脏病和癌症的风险。而添加到这些食物中的大量钠，也可能导致血压迅速升高，如果定期食用，则会导致心脏疾病。

　　6.烤肉

　　当高温与肉类表面接触时，会发生化学反应，形成杂环胺(HCAa)和多环芳烃(PAHs)，这些化合物是由肉类中的脂肪和酱汁滴落到明火上形成的，从而导致含有PAHs的火焰粘附在肉的表面。重要的是，接触HCAs和PAHs可能导致癌症。

　　7.反式脂肪

　　喜欢薯条、糕点、饼干和任何超甜食物、煎炸食物的人都要注意，这些食物大多数含有极高水平的反式脂肪。而反式脂肪与炎症、心脏病、中风、糖尿病和其他可缩短寿命的慢性疾病有关。

　　8.能量饮料

　　如果你想让自己的身体在健康的状态下获得长寿，那么最好的办法就是不要喝这些饮料。它们含有太多***，可能导致心律失常或心律不齐。

　　9.快餐

　　快餐的问题在于通常富含饱和脂肪，并且钠含量高，如果你少吃快餐，有助于减少摄入的卡路里和脂肪，从而让胆固醇和血压保持在健康的水平。

　　10.每天喝酒多于1或2杯

　　女性每天喝一杯，男性每天喝两杯以上的酒精饮料，对健康会有负面影响。酒精过量导致的负面影响包括心脏病、肝脏损伤、胰腺炎、口腔疾病、食道癌、咽喉癌、肝癌和乳腺癌等，因此如果你要喝酒，请控制好量。