肠胃不好该注意这些饮食习惯

肠胃疾病是现代很多年轻一族的通病，一般是由于不良的饮食习惯引起的，比如边吃边走、不按时进餐、多吃外卖快餐、挑食等等，都会引起肠胃不好。那么，肠胃脆弱的人群该如何调理呢？
1肠胃不好适宜吃这些
温和蔬果：肠胃不好可以多吃温和养胃的蔬菜水果，如西红柿有助于消化利尿，白菜能够促进肠胃蠕动，梨可以解油腻、保护肠胃、猕猴桃可以清除体内垃圾、像香菇、豆角、土豆、苹果、葡萄柚等都有一定的养胃作用。
清粥小菜：肠胃不好可以多吃清淡的粥类，浓稠烂熟容易消化，可以直接进入肠道吸收，不会给肠胃造成负担。比如小米南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、莲子百合粥、五谷杂粮粥等，可以配些凉拌或清炒的时令蔬菜，养胃又爽口。
面食制品：中医有面食养胃的说法，肠胃不好或消化不良的更适合吃面食。比起大米，面食更容易消化，能中和胃酸。面食种类较多，推荐肠胃不好的人群可多吃荞麦、燕麦等粗粮制成的面食，保健效果更显著。
2肠胃不好应少吃这些
油腻煎炸：饮食过于油腻或常吃煎炸的食物，容易引起肠胃不适、不易消化，人体会分泌过多胃酸，增加肠胃负担。过咸过辣等重口味食物也应该限量。不仅如此，还容易导致血脂过高、肥胖等问题。
生冷刺激：对于肠胃不好的人群，生冷刺激性食物会影响胃酸分泌和消化酶作用，容易引起腹泻、胃溃疡、消化道炎症等问题。即使在夏天，对于咖啡、浓茶、冰饮等刺激性饮料也应该限制摄入量。尽量减少抽烟喝酒，避免酒精和尼古丁的刺激。
3肠胃不好应这样饮食
一日三餐：养胃的一个重要误区就是少食多餐，每一次进食都是对胃黏膜的刺激，多次进餐是肠胃得不到充分的休息，加重肠胃的负担，反而得不偿失。因此肠胃不好要养成一日三餐规律进食的习惯。
按时定量：肠胃不好的人群要养成按时定量的进食习惯，在规律的时间内一日三餐，七八分饱足矣。规律的进食有助于肠胃液的正常分泌，应避免过度饥饿或暴饮暴食，避免消化不良、胃反酸。
细嚼慢咽：进食时对事物充分咀嚼，分泌足够的唾液（碱性），可以有效中和胃酸、保护胃黏膜、减少肠胃负担。食物咀嚼得越细越软，越容易消化。并且细嚼慢咽有助于保护口腔健康，还能起到减肥作用。
注意温度：很多人进食喜欢热气腾腾就往嘴里送，食物过烫不利于消化、会损伤口腔粘膜和食道黏膜，长此以往容易引发胃癌、食道癌。但是像各种鱼汤、浓汤、动物肉汤等也不能放太凉，容易腹泻呕吐。肠胃不好的人平日饮食要注意食物的合适温度。