日常生活中如何养胃

　　现代人工作压力大、饮食又不规律，所以很容易导致胃部问题。大家也可以问问周围的朋友，十个人里面，八个胃多多少少都有点毛病。在日常生活中，我们要如何保护娇嫩的胃呢?

　　吃饭不要太快，注意细嚼慢咽

　　食物只有在经过口腔充分咀嚼后，才能更好地在胃里消化。特别是体积大的食物，更不容易消化，而且容易产生不适症状，所以更需要细嚼慢咽。

　　一般来说，一口食物在嘴里至少经过20-30次咀嚼，才能充分被唾液充分混匀和融化，达到理想的消化效果，这样的咀嚼方式健康。虽然一下子改变习惯很难，但是为了健康，我们也要努力。

　　当然，也有一部分人是因为牙不好，导致吃饭时咀嚼不充分，加重胃的消化负担。因此，建议这类人群到口腔科就诊。

　　很多人都认为“喝粥养胃”，护妈要提醒大家，虽然粥容易消化，但牙口好就没有必要专门喝粥养胃。另外，有“反流症状”的人不适宜喝粥。

　　使用药物前，注意药物副作用

　　在生活中 ，有一些常见药物，容易损伤胃黏膜，所以应该在医生指导下服用。这些常见药物包括：阿司匹林、激素类(强的松、可的松等)、退热/止疼药物(布洛芬、扑热息痛等)。

　　护妈建议需要长期使用此类药物的人群，可以咨询医生，由医生评估是否需要加用护胃药。

　　戒烟限酒

　　这一点也很重要，但是大多数人都不重视。这也是护妈在每一次防癌宣教里都会提到的。烟酒对于肠胃的刺激非常大。酒精会直接损伤胃黏膜，导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。

　　而吸烟不仅对肺不好，对胃也是有很大影响的，尼古丁进入血液影响胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修复;此外，烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。

　　胃病也会"愁"出来，要放松心情

　　精神压力过大，会导致自主神经功能紊乱，造成胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡，这可以叫做愁出来的“胃病”。

　　不该吃的，就不要吃

　　比如，当你吃了某种食物后，容易出现反酸、烧心或胃部不适的症状时，那么，下次别再进食这些敏感的食物，减少对胃的伤害。

　　病从口入，注意饮食卫生

　　病从口入，这里主要指的是预防幽门螺杆菌感染，刚才护妈也给大家强调过了。平时注意吃饭自己用自己的餐具，饭前洗手等小细节。

　　再次敲重点：幽门螺杆菌是很多“胃病”的元凶，不共用餐具是目前预防的有效办法。

　　定期检查，胃部不适就诊

　　胃癌起病较隐匿，70%以上无明显症状，随着病情的发展，可逐渐出现消化不良的症状，如：上腹部饱胀不适或隐痛、反酸、嗳气、食欲减退等，多数患者以为是慢性胃炎或胃溃疡而忽视。

　　特别是以下高危人群，如果出现上述症状，建议进行呼气检测及胃镜检查，并根据检查结果进行早期干预。

　　✍ 有家族史：胃癌、食管癌等;

　　✍ 大量饮酒;

　　✍ 胃部疾病史：幽门螺杆菌感染史、慢性胃炎，胃息肉、消化性溃疡病等;

　　✍ 不良饮食习惯者：如喜食过烫(超过65℃)、过酸、过辣等刺激性食物，喜食熏烤、煎炸、硬质食物;饮食无规律，暴饮暴食者;经常食用可能霉变食物等;