九大招教你学会中医养生

  养生一直以来都是中老年关注的热门话题。现如今随着社会的不断发展，关注养生的人群越来越年轻化。人们会通过运动养生方式或是中医的传统方式进行养生。中医养生可溯源几千年，《黄帝内经》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”强调了中医养生的三大精髓：适宜的生活规律、劳逸有度、调养精神。那么日常生活中，我们该如何养生呢？

  第 一招 常搓脚底

  中医学认为脚底是人的第二心脏，因为脚上的60多个穴位与人体内的12条经脉有着紧密的关系。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，更容易受到寒湿邪气病毒的侵袭，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，祛祛体内湿气，可去病延年。

  第二招 勤梳头

  头部又称为人的精明之府，聚集了人体重要的12条经脉和40多处穴位，以及十多个特殊刺激区。每日勤梳头，对这些穴位和经脉进行所谓针灸按摩或刺激，去病健身的效果更好。头部按摩时间是在早晨，以牛角梳、木梳、玉梳为好。

  第三招 吞咽唾液

  中医认为，唾液是人体的精华，唾液中包含了血浆中的各类成分吞咽唾液可促进新陈代谢，补充精气。常用的两种吞咽唾液的方法是常食法和配合气功服食法，简单易行，没有副作用。

  第四招 日撮谷道

  谷道，又称肛门。日撮谷道通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈的《枕中方》有云：“谷道宜常撮”，具体动作为吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，反复多次。可以增强血液循环，也可使整个盆腔肌肉得到运动锻炼
    

  第五招 早晚叩齿

  叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。同时也能增强牙齿的抗病抗菌能力，使牙齿变得更加坚固、整齐洁白。

  第六招 随手揉腹

  揉腹，即用手来回按摩腹部，这种养生保健法对腹壁、腹腔以及内脏也积极作用。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，避免失眠，对于腹部肥胖患者来说，按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然，锲而不舍，一定会收到明显的健身效果。

  第七招 扯拉搓揉耳

  古人强调，肾耳合一，互为作用。临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。可起到加快血液循环、增强新陈代谢等作用，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。

  第八招 伸懒腰

  所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。可改善血液循环、使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神，甚至能达到健美的效果。

  第九招 安心静坐

  医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。通过悉心练习静坐，可以感悟人生、认识自我，医治心灵的创伤，也能集中注意力，开发潜在智慧。静坐就是身心放松下来，然后调整呼吸，把呼吸调节到深、长、细、绵的过程。

  通过以上九个中医养生妙招，相信大家对健康养生已经有所了解。除此之外，也应当同中医养生食疗方法相结合，长此以往，延年益寿也不在话下。