中医告诉你身体的排毒时间

早上5点～7点：大肠排毒时间

  大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，大肠毒素累积到一定程度时，会让皮肤长痘痘、色斑，增加患直肠癌的机率。因此要尽量在这段时间进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等，或者配合经络按摩，大肠才能得到很好的排毒和修复。

早上7点～9点：胃排毒时间

  胃是人体大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。此时的排毒法是采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。 

早上9—11点：脾脏排毒时间
　　脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力，修整脾脏的免疫力。

中午11点～1点：心脏排毒时间

　　心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的排毒和健康。

下午1点～5点：小肠、膀胱排毒时间

　　在这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，来刺激小肠经，让小肠更好地蠕动，并适当多喝水，加速膀胱排毒。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，便无法做好将水分送到膀胱，将垃圾分给大肠，养分供给脾脏等工作。可以吃些食物适当补充一些营养。

下午5点～7点：肾脏排毒时间

　　肾脏有毒素，容易疲累、水肿。这个时段段时间为一天中锻炼的时机，刚好也是下班时间，较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。有助加快肾脏排毒。晚餐可以吃些黑木耳、海带，可排毒也可补肾，还可以加快肾脏排毒。

晚上7点～9点：心包排毒时间

　　心火旺不容易入眠，并出现胸闷、刺痛的现象。此时是血液循环旺盛时间，可通过拍打心包经，或手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及促进大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

  淋巴系统和内分泌系统排毒时间，这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。再配合颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点—1点：肝排毒时间

凌晨1点—3点：胆排毒时间

早晨3点—5点：肺排毒时间

  胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以11点前就要上床睡觉。晚上11点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。

2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。

3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

4、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。