治疗牛皮癣优质的睡眠必不可缺

　　牛皮癣患者睡眠时间不足质量下降以及昼夜倒错等均可导致其生物钟紊乱，从而干扰神经、内分泌、免疫网络，使牛皮癣病情加重。临床上经常遇到一些牛皮癣患者康复后，又因晚上熬夜到凌晨2~3点钟，牛皮癣皮损又复发了。

　　由此可见，保障睡眠对预防牛皮癣复发很重要!

　　如何才能提高牛皮癣患者的睡眠质量呢?

　　睡前饮食

　　牛皮癣患者在睡觉前不要吃得过饱，切忌喝酒，睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑的带有***的饮料，这会导致牛皮癣患者出现失眠。想获得更好睡眠质量的牛皮癣患者可以在睡前在床头柜上放一个剥开的柑橘或者是吃一个苹果。

　　睡眠姿势

　　牛皮癣患者的睡眠质量较低，就要尽可能在入睡前寻找一个合适的并且舒服的睡眠姿势，对于牛皮癣患者，主张患者右侧卧，双腿可以尽量微微弯曲，使全身呈现比较自然且放松的状态，一手弯曲胳膊肘放在枕头前面，另一只手自然地放在大腿上。

　　睡眠习惯

　　牛皮癣患者要养成良好的睡眠习惯，每日作息要规律，不管是午睡还是每晚睡眠，都应该养成每天睡眠时间一样的好习惯，按时上床起床，睡眠时间以及睡眠时间长短每天大体一致。

　　睡前泡脚

　　用温水泡脚，可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩，则可以促进足部的血液循环，平衡阴阳。建议牛皮癣患者多按涌泉穴、大敦穴等，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。

　　其他有助于睡眠的措施：

　　①控制自己的思维，睡前保持心情处于平和安定状态，不要思考不愉快的事情。

　　②睡前使自己的神经处于轻松状态，不要看惊险、紧张、过度悲伤或爱不释手的书籍、电视等。

　　③睡前不要过饮，但不可有饥饿感，不可饮用浓茶、咖啡等兴奋剂，一杯热奶可促进安然入睡。

　　④卧室环境整洁、安静、干燥、清洁，柔软的被褥有利于促进睡眠。

　　睡眠是调节人体各系统平衡的过程，它调节包括感官、运动、自主神经系统及内分泌系统的变化，一个优质的睡眠可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。