哪种人更容易得骨质疏松症如何预防

一、容易在绝经前得骨质疏松症的包括：

1.有骨质疏松症或骨折的家族史

2.饮食失调史，如厌食症或贪食症

3.其他疾病的病史，包括肾脏疾病 ， 乳糜泻 ， 甲状腺疾病和结缔组织疾病

4.你的月经在超过12个月的过程中变得不规律（ 怀孕期间除外）

5.长期缺乏运动或过度训练

6.吸了很长时间的烟

7.没有足够的钙

8.服用特定药物，包括类固醇 ，抗癫痫药物，一些化疗药物，以及长期使用血液稀释剂 肝素 。

9.重量不到127磅

虽然你可以控制一些风险因素，但有些你无法改变。 例如，您无法更改家族历史记录。 或者你可能患上癌症并需要化疗来治疗它。

二、降低风险

由于存在一些无法改变的风险因素，因此您需要关注可以改变的内容。 您可以选择促进骨骼健康的健康习惯，例如：

1.多吃富含钙和维生素D的饮食。 如果您在食用的食物中摄取不足的营养素 ，请咨询医生，看看补充剂是否适合您。

2.定期运动 。 你需要结合负重运动（跳舞，慢跑，网球）和重量训练。 但要注意过度训练，这可能会通过降低身体的雌激素水平来增加患骨质疏松症的机会。

3.不要喝太多酒。

4.不要抽烟。

5.如果您需要，可服用骨质疏松症药物 。

三、筛查绝经前骨质疏松症

您的医生不能仅根据骨密度测试来诊断骨质疏松症。 一个关键的标志是低骨密度和骨折。

如果您有更高的绝经前骨质疏松症风险，骨密度测试可能会帮助您和您的医生及早发现骨质流失 。 然后你可以采取措施来帮助保护你的骨骼。 如果您有任何这些适用于您，请询问您的医生是否应该进行筛查：

1.你长期服用泼尼松等类固醇药物

2.您有一种与骨质流失相关的疾病，包括甲状腺疾病或类风湿性关节炎

3.你有更年期的早期

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