得了骨质疏松，这三件事少做

　　得了骨质疏松，这三件事少做。随着年龄的增大，人体内的钙流失也越来越严重，从而导致很多老年人患上骨质疏松。在疾病早期的时候基本看不出什么症状，一旦磕碰摔倒，就会出现骨折或者骨头断裂等问题。因此，骨质疏松的防范不可忽视!那么，生活中该如何预防骨质疏松呢?

　　得了骨质疏松，这三件事要少做：

　　1、健身过度：全民健身潮，现在健身房满眼望去都是人。很多人在做拉伸运动的时候觉得运动量不够，还会在手臂上挂个东西辅助运动，骨科医生表示，这样一来很容易让肩袖撕裂。还有那些在跑步机上跑个没完没了的人，不得不说这个真的很伤关节。很多健身运动都是在挑战你关节的承受极限，健身适度即可。

　　2、不当家务动作：家庭中家务活包揽的人，大多数都有慢性的腰部劳损。反复的弯腰会致使腰部附近的肌肉、关节造成损伤。时间一久，还容易导致腰椎间盘突出、椎管狭窄等症状。

　　3、久蹲：蹲是一种有伤膝关节的动作，特别是长期久蹲。膝关节长期处于压迫下，很容易造成损伤，从而出现滑膜炎、半月板磨损等疾病。

　　此外，还要提醒的是登山爱好者以及户外运动的人群，一定要做好防护措施，保护好关节。

　　预防骨质疏松，主要的一点就是补钙。在40岁以后，人体骨骼的钙质每天都在慢慢流失，等到70岁，疾病就会接憧而来。但是，补钙切记随意盲目。要根据身体的吸收情况进行摄取。

　　生活中如果出现了疾病症状，就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗，以免给自己带来不必要的麻烦，或者产生更加严重的后果，那就得不偿失了。