保护脊椎需要注意什么有哪些禁忌

　1.久用电脑
 　工作、网络、游戏、人们的生活离不开电脑，而且一般花很长时间，缺乏活动性，姿势长，肌肉僵硬和紧张。此外，一些显示屏不在中间，而是向左或向右。当你看屏幕时，你需要转过头来转向腰部。长期姿势是惯性，导致脊柱旋转并侧向弯曲。
 　2.低头
 　在工作中鞠躬是不可避免的，但是人们在工作之外仍然很长一段时间看不起手机和看书。当鞠躬的时间超过每天抬起头的时间时，颈椎的生理曲度就会变直和倒转。
 　3.座椅柔软倾斜
 　当人们坐在沙发上时，他们的膝盖很高，臀部很低。臀部通常坐在沙发的前半部分。他们不坐在头上，人的背部靠在沙发背上。然后它会出现在人的腰部和臀部之间。一个间隙，为了舒适，人们将腰部填充到缝隙中，并且腰部曲率将被拉直和翻转很长时间。
 　4.长期开车
　 座椅设计一般是高前后低，即臀部位置低。当人们坐在座椅上时，膝关节高于臀部，腰部没有足够的突出支撑。根据力学原理，腰椎必然是向后的，并逐渐变为向后的。
 　5.床铺柔软，枕头低，睡眠姿势差
 　柔软的床不支撑脊柱，这是对脊柱的慢性损伤。早上感觉背部疼痛;低枕头，软枕头，高枕头，无枕头会使颈椎与胸椎和腰椎保持直线，导致颈椎侧弯变形。
 　6.缺乏锻炼或不适当的锻炼
　 缺乏运动可以使肌肉虚弱，骨质疏松，而且脊柱没有坚实的保护作用。但是，不适当的运动，如脊柱超载，会导致椎体压缩和椎间盘突出；单侧运动会使脊柱两侧的肌肉力量不同，导致脊柱不同的牵引力，导致脊柱侧弯和旋转等。
 　7.生活中不正确的劳动态度
 　例如，弯腰洗衣服、洗蔬菜、洗盘子、刷牙、弯腰拖地、弯腰刺绣等，长期弯腰弯曲导致颈椎和腰椎弯曲矫直。
 　8.缺乏户外运动
 　日光和黄昏使许多人失去了晒太阳的机会，钙很难吸收，导致组织、骨骼脆弱，身体自然容易受损。
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