你知道什么是滑膜炎吗不能再长期剧烈运动了

 滑膜炎可能听起来很熟悉，但大多数人不知道其具体原因，这使人们忽视了预防措施！必须知道膝关节滑膜炎没有年龄限制，不仅老年人因衰老而衰老！如果不能很好地预防，它可能在任何年龄都生病。
 对年轻人和运动爱好者来说，他们通常有大量的运动，因此他们容易关节肿胀、疼痛、运动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀、紧张或膝关节受伤、扭伤和过度运动后关节穿刺出血液等。
 一旦患上滑膜炎，对病人来说是非常痛苦的事情。坐下来会感到疼痛，有些病人甚至因为疼痛而无法入睡。
一、滑膜炎的症状：
1.在早期阶段，患者主要感觉关节疼痛，关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，行走和吱吱声，关节疼痛或上下或施力时的不适;长期行走关节有发热和僵硬的感觉，疼痛越来越严重。
2.蹲或弯腰有不适，个别患者肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早起症状较轻，夜间病情加重，长时间不能行走，多行走会引起下肢酸痛肿胀，积液增多。
3.严重时，患者会出现关节肿胀及较显著的疼痛症状，亦有积液、骨刺、游离骨等情况。
二、如何预防：
1.避免长期剧烈运动
 长期、剧烈、过度的运动或活动是导致滑膜退变的基本原因之一。特别是对于重关节(如膝关节和髋关节)，过度运动增加了关节表面的磨损。
2.适当的体育锻炼
 避免长时间的剧烈运动但并不是静止不动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一。由于关节软骨的营养都来源于滑膜液，关节液只能挤入软骨内促进软骨得代谢。适当的运动，可以增加关节腔的压力，促进关节液渗入到软骨中，减轻退化，从而减少或者预防滑膜炎，特别是关节的增殖和退化。
3、控制体重
 超重是脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重还会加速对关节软骨的磨损，导致软骨表面的压力不均，形成滑膜炎。因此，对于超重者，适当的减肥是可以预防脊髓和关节滑膜炎的。