女性白领易遭受腰椎病侵袭

  随着社会的发展，人们的生活和工作压力越来越大。作为现代城市的主体，许多年轻白领逐渐处于亚健康状态，如腰痛、腿痛、肩痛、颈僵硬等。随之而来的是各种职业病。特别是对于城市里的白领来说，由于工作强度太高，计算机的使用时间长，生活习惯不健康，久坐不动，很容易诱发各种腰椎的疾病。调查发现，女性白领更容易患腰椎病。
一、女性白领易遭受腰椎病侵袭
 1.1天为24小时，腰椎屈曲过快
 在我们的日常活动中，大部分腰椎是屈曲的，过度劳累相当于增加腰椎的屈曲时间。统计显示，腰椎屈曲的频率可以达到每天3000至5000次。这种过度的反复弯曲是椎间盘疾病比较常见的原因。
 2.暴露腰部，寒冷会影响腰椎的营养供应。
 腰部特别怕冷。如果暴露时天气变冷，为了抵御寒冷，腰背部肌肉痉挛，小血管收缩，局部血液循环将减少，这将影响椎间盘的营养供应，椎间盘的压力将增加，椎间盘的压力将增加，椎间盘的压力将减少。使用更多的伤害。
 3.突如其来的外力，容易引起腰部扭伤。
 正常的腰椎间隙关系是弹性和坚韧的，具有很强的承受压力的能力，并且可以承受450公斤的压力而没有任何伤害。但是必须从前面轻轻按压这些力。如果你在缺乏运动后突然感到压力或突然施加力量，很容易突破极限并导致腰部扭伤。
 4.驾驶时测试腰椎。脊柱反复伸展。
二、科学家发现，腰椎肱骨的自然频率和驾驶范围内椅子的振动都在同一个低频范围内，所以驾驶时腰椎很容易与汽车产生共振。这种共振也意味着脊柱不断地被压缩和拉伸周围的组织和肌肉疲劳，影响了腰椎间盘的代谢速度，从而加速了腰椎的退变和变形。
 1.选择科学合理的办公桌椅
 椅子需要适度的高度和靠背扶手，注意椅子和桌子之间的距离和高度是否协调一致；调整桌子或桌子的高度和倾角，比较好配备一个倾斜10度和30度的座椅，以防止头颈长时间处于后颈或弯曲颈的形状。
 2.注意调整工作姿势
 研究显示，当人眼与地心垂直线的夹角为115度时，颈部肌肉比较为松弛，因此必须调整电脑显示器与座椅的相对高度。如果没有条件更换特殊的电脑桌，你可以试着把座位往上推，直到颈部感觉放松。座椅比较好由椅背和扶手支撑，并能调节高度。
 3.保持正确的操作位置
 保持颈部直立并支撑头部。肩膀自然下垂。上臂靠近身体，肘部弯曲90度。使用光盘或鼠标时，请尝试放松手腕并保持水平位置。手掌的中线和前臂的中线仍然存在。一条直线;腰部应该是直的，膝盖自然弯曲90度，并保持脚的坐姿。
 4.加强颈椎、腰椎和背部肌肉的锻炼
 对于办公室职员来说，坐姿时间比较长，锻炼时间较少，颈部和腰部肌肉薄弱。平时正确的办公室坐姿，注意调整自己的身体姿势，要加强颈部和腰背肌肉的锻炼，做米饭锻炼，背部伸展和左右肌肉锻炼；每天定期做健康锻炼，如拱桥（即五点支撑）、岩飞式等。选择合适的运动项目，如太极拳、游泳等。
 随着信息社会的迅速发展，城市白领们经常接触电脑，由于坐姿不正确，腰椎疾病的患病率大大增加，预防和治疗腰椎疾病已成为当务之急！只有积极做好护理工作，防止疾病的发生，才能有健康的生活。