手机党要当心颈肩综合症怎么预防

 什么是对孩子的诱惑？手机或平板电脑已经成功地吸引了孩子，他们中的许多人一有时间就和他们一起玩，这很容易导致颈肩综合症。如何预防肩颈综合征？
 现在，手机、平板电脑和***已经成为孩子们的新宠儿。医生表示，在“刷屏生成”中，近年来“颈肩综合症”显着增加，呈现出年轻化的趋势。这些颈肩问题不是在短时间内形成的，而是由长期的不良习惯引起的，例如长时间玩手机，平板电脑，甚至埋没玩偶舞台的根本原因。
 颈肩综合征是以颈椎退行性病变为基础，如椎间盘突出、骨质增生等，并由此产生的颈肩酸痛、肿胀和疼痛等症状，大多是由于体位不良所致。
 在“屏幕刷代”中，大多数人在身体姿势违反颈椎正常生理曲线时使用药片，更容易引起颈肩部疼痛。使用平板时，只需一只手触碰屏幕，这种动作就会使双肩不处于同一水平线，力量参差不齐，容易引起颈部肌肉疲劳，分泌乳酸，疼痛。每天使用电脑超过1.5小时可以显著增加颈肩痛和其他相关疾病的发病率。
 尽管将儿童与移动电话和计算机完全隔离是不现实的，但有必要控制6岁以下的儿童使用这些用品并严格控制接触时间（比较好每天不超过一小时）。当看电脑，手机等时，眼睛应与屏幕保持适当的距离，并且它们不应坐在或始终处于相同的位置。
一、如何预防肩颈综合征
 1.掌握正确的坐姿和手姿。大腿和腰部、大腿和小腿应弯曲90度；上臂和前臂的弧度应保持在70度135度；手腕和前臂应处于直线，以避免在工作时过度的手腕弯曲和张力。
 2.避免计算机长时间运行。如果你的工作不能在没有电脑的情况下完成，每小时需要5到10分钟，然后移动颈部和手腕。
 3.坐在电脑桌上的键盘和鼠标的高度应略低于肘部的高度。只有这样，才能比较大限度地减少操作电脑时对腰、背、颈和手部肌肉肌腱鞘的损伤。
 4.显示屏稍低于视线，确保颈部血液循环顺畅，减少颈部和肩部肌肉紧张引起的疲劳。
 5.不要让你的手臂悬挂。如果可能，使用手臂支撑来放松肩部肌肉。
 6.做更多的颈部和肩部运动。