颈椎脊柱如何自助治疗

一、纠正不良姿势
 避免长时间固定颈椎。一般来说，你应该在一小时左右改变姿势或做一些简单的颈部锻炼。同时避免半卧半坐姿势..
二、避免颈部受冷
 包括汗水、雨水、大风、严寒等。选择正确的睡姿和合适的枕头。当你不睡觉的时候，不要使用坚硬的固定形状的枕头。
三、颈部垫枕法
 枕枕法：一种非常有效的颈椎病自救方法
 取浴巾，尽可能紧紧地折叠在床上，睡在床上，脖子下面的卷毛巾垫；注意调节枕头的高度，一方面，颈椎弧度向外，也就是，在颈部有一种支撑感觉；另一方面，大脑的背部（后枕）不能离开床。
 控制时间：每天一次，每次30-50分钟，不超过1小时。因为随着时间的延长，颈椎的压力会越来越大，超过一个小时很容易导致枕头脱落。所以你可以设置一个闹钟时缓冲，以防止睡着。
 垫枕选用浴巾、大豆枕、荞麦皮枕、竹、毛巾、固定形状的枕头。总之，我们应该以舒适为标准，不要太高、太硬，也不能整夜睡在垫子上。
 枕法不适用于所有的人，如果枕头是枕头，则呕吐、头晕等症状不适用，说明骨与骨之间的位置，按摩或正常骨应到正常医院进行。
四、嵴椎保健操
 1.拔伸嵴柱乃首要 督脉畅通身体好
 两腿并拢站立，两手伸直，交叉和反向，手掌向上，双臂贴近耳朵。本体在左右两侧转动，左右两侧转动，每次动作结束后返回动作。
 比较后，向后倾，向前弯腰，伸出手去触摸你的脚趾（不要不情愿这样做），然后更好地抬起你的头。
 2.从肩取肌肉和肌肉，手术前后5-6次。
 3.活跃的颈椎会从所有疾病中消失，并在每次运动后回到原来的位置。
 4、坐在靠背上2-3秒，提起腿，用空气中的空气2-3秒，然后放下空气吸入侧，整个过程缓慢，控制不超过15次，比较好在睡觉前完成。
 5.双手攀爬固定肾腰，双手托住脚跟，下巴尽量向脚倾斜，约15次。
 6.自由落体
 人半站立，脚跟抬起，重心垂直下降，腿不需要用力，整体的重量放松和下压，动作柔和。
 要有一个健康的羽冠，正确的生活习惯是关键。既避免了感冒，又要注意日常的姿势，避免了柱子的压迫。