女看30男养60如何延长膝盖使用寿命

 据估计，我国目前有1亿多关节炎患者，且发病人数在不断增加，患者年龄在不断年轻化。这是骨关节炎的前兆。如何加强膝盖和延长他们的生命？今天，我要教你一个技巧。
 1.女30，男60，男女膝关节不同
 为什么男人要做更多的体力活，然后再跪下呢？根据世界卫生组织（who）的数据，骨关节炎是女性中第四常见的疾病，也是男性中第八常见的疾病。
 这是因为在她们的一生中，女性的膝盖钙流失比男性多出一倍(30岁，50岁)，所以对于女性来说，尤其是保持膝盖。
 2.女看30
 其次，30岁以后，骨龄过了高峰，骨量减少，骨密度降低，导致髌骨前疼痛（膝关节前疼痛），上下蹲时疼痛。
 在第三阶段，当女性在50岁左右停止月经时，在更年期会有一轮严重的骨质丢失。如果你在这个时候好好照顾自己，70岁不是问题。
 到了70岁，这是女性骨丢失的第二轮。如果这一轮护理不好，不仅会出现膝关节问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或膝关节退行性变。
 3.男养60
 相对而言，男性在30岁时会有较短的退变期，60岁后会出现全身功能减退阶段，与女性70岁时相同，腰椎压缩性骨折、膝关节明显退变、髋部骨折等。
 4.教你一招
 养护膝盖，帮助复健
 方法：
 找个能支持的椅子，坐在你的臀部，靠在椅子的后面。把你的手放在椅子后面，把你的背垫好。
 在大腿垫A浴巾下面，还可以将几条浴巾和毛巾绑在一起，只要足够厚，系紧，目的是把膝盖垫高。
 端坐，背部挺直，双脚悬空，一个接一个自然发抖。不需要摆动太多，容易摇晃和摇动它！
 这似乎是一个非常简单的举动。如果你能每天摇动它2000-4000次，它将非常有助于加强你的膝盖。
 老年膝关节损伤或足部疼痛的患者可以用健康的脚来驱动疼痛的脚，健康的脚在前后摆动的同时自然地来回晃动，这相当于康复，可以逐渐恢复膝关节的健康。
 膝盖是一次性磨损。它们必须得到保护和节约使用。特别是在中老年人，过度负荷或过度使用可促进膝关节(膝关节)退行性改变的发生，从而增加骨关节炎的发生风险。
 因此，我们应该提醒您避免或减少诸如爬山、爬楼梯、跑步、跳舞和剧烈运动等损伤膝盖的运动。此外，肥胖、创伤、感冒、紧张也是骨关节炎的主要原因，请注意。如长期疼痛、僵硬、活动受限、压痛、关节肿胀、关节畸形等。建议及时就医，进行对症治疗。