如何正确养肩运动是才是好药

一、3种肩痛是大病征兆
 1.肩部疼痛，有时也可能是一些疾病的征兆。
 2.左肩疼痛，可能是心脏疾病的心脏问题，可以反射性地引起左肩疼痛。活动中如有阵发性、规律性左肩疼痛，建议到医院调查心脏病。
 3.右肩疼痛，可急性胆囊炎可刺激右膈神经末梢，出现右肩皮肤反射性疼痛。当右肩疼痛难以缓解时，应及时到医院进行彩色多普勒超声检查，看是否有胆囊炎。
 4.可解释的疼痛可能是由肿瘤造成的，可能是由肿瘤引起的。当颈肩出现莫名其妙的剧痛时，千万不要误以为“肩周炎”的治疗，可以去医院做CT检查。
二、养肩运动才是比较好的药
 由于肩关节疼痛引起的肩关节疼痛或肩周炎引起肩关节的局限性，这是比较佳的运动"止痛药"。
 1.时钟运动
 站直，收回你的下巴，胸部和腹部。双手水平升高，如顺时针顺时针旋转，分针时间为09:15。把你的手从一边举到另一边（9:15）到10:10。重复这个动作，感觉颈部肌肉酸痛。
 2.双肩绕环
 自然站立，弯曲你的手肘，用手指触摸你的肩膀，同时向前旋转你的双手。盘旋时，速度应尽可能慢，力应充分向外施力。也可以伸直手臂做动作..每组20-30次，3-4组。
 3.耸肩运动
 保持你的胸部挺直，你的手臂垂直于你的一侧，然后你的肩膀尽可能地上升。使颈部和肩部感到酸痛和肿胀。肩膀抬起后，停一秒钟，然后用力下沉。高耸和下沉一次，八次为一组，你可以做3组一天。
 4.摇头晃脑
 轻轻摇头也能让身体放松。正如俗话所说的，"摇你的头，摇你的头，加强你的脖子，加强你的大脑。"“不过，要注意的是，摇头应该遵循正确的方法，缓慢地、缓慢地逆时针或顺时针摇摇头，通常以5圈为一组，每组可以做2到3组。
 5.扶墙引肩
 站在离墙不远的一只手臂上，双脚张开，双手堆放在墙上。然后，俯身，俯身，并领导你的肩膀下来。上下摇动数次后，左右摆动臀部，使肩部和腰部伸展。
 此外，仰望天空、梳头、搓背等动作，可以放松肩关节，傅氏家族比较好每45分钟锻炼一次。但无论是哪种动作，都不能太快，幅度不应感到疼痛。