心里压力大睡不着怎么办

　　在这个时代人们的生活和工作，甚至学习压力都很大，也带来了很大的心理压力，心理压力导致的睡眠，首先要找到心理压力和处理它的原因，这是对他们的有效和可以遵循通过税前一些放松的行为，如果它是无效的，可以发泄通过一些简单粗暴的方式他们的心理压力，但要小心，不要伤害和影响他人。

　　在当今时代，我们的生活方式和工作方式都发生了翻天覆地的变化。科学技术飞速发展，文明进步，有许多优点，也有缺点。比如，很多青壮年人都面临着生活和工作的压力，导致心理压力过大，甚至有些压力过大的朋友也有精神疾病。那么，如果我在心理压力下睡不着觉怎么办呢?

　　一、解决病因

　　精神压力是我们现在都需要面对的问题之一。 每个人在生活和工作甚至学习中总会有一些阶段会遇到一些事情，使自己的精神压力变得很大。 为了解决这个问题，我们必须首先找到原因，然后找到解决的原因。 例如，当我们遇到一些困难的情况，试图找到一个直接的解决方案，这种困难的情况，不仅会改善我们的心理压力，这也是一个伟大的方式给自己一个休息。

　　二、睡前放松

　　如果你睡不着，因为你的压力，你可以在睡觉前放松一下。例如，听一些舒缓的音乐，或者观看一些节奏放松的电影-电视，帮助睡眠是有效的。其次，晚餐吃的丰富、令人满意的人，人们总是能从食物中得到很大的满足，也可以喝两杯或两种，适量的酒精是帮助人体的健康和睡眠质量。

　　三、发泄

　　但有些人有压力的心理来源比较复杂，而且也没有一个有效的解决方案，以减轻一些简单的行为解决不了强大的心理压力，在这种情况下的这部分朋友可以通过自己的心理压力睡眠问题的版本中得到解决。例如，你可以进行一些激烈的体育运动，或者找一个无人的地方，喊大声咆哮撕裂释放自己的心理压力，当然，发泄自己的心理压力一定要注意不要影响和伤害别人。