秋季到来，骨关节不适症状日常养护不容懈怠

时值秋季，很多饱受了夏季酷热的人都有一种凉爽惬意的感觉。然而对于骨关节痛患者来说，却又另当别论!随着气温降低，人体关节周围的软组织柔韧性也会随之降低，局部血液循环也会变得相对缓慢，从而加剧了骨关节痛患者的不适表现。因此在秋季，骨关节痛患者更应做好日常养护，降低骨关节损伤。那具体应该怎么做呢?

注意保暖、避免着凉受潮：

骨关节痛患者应尽量做好日常保暖，尤其是下肢关节保暖，避免着凉受潮。若有不适，可以进行必要的热敷及理疗干预，睡前也可以用温水泡脚(温水量以超过小腿三分之一为宜)，边泡边搓。

适当运动：

在身体条件允许的情况下，骨关节痛患者应尽量做一些适当运动，如晨跑、打太极、健步走等。适当运动可以增加关节周围软组织韧性、促进局部血液循环、缓解骨关节不适症状。但值得注意的是，骨关节痛患者应尽量避免采取爬楼梯运动，以免在运动中由于负重过大造成骨关节进一步损伤。

均衡营养、补充钙质：

缺钙是引起骨关节痛的诱因之一，尤其是中老年人血钙流失较多，若得不到及时补充，很容造成骨质损伤。因此，骨关节痛患者在秋季更要重视补钙。由于人体对钙元素的吸收能力有限，所以在补钙时还应搭配补充维生素D、镁、锌、钾等营养元素，以促进钙的吸收和储存。

积极控制体重：

骨关节是人体的负重器官，体重越高对骨关节所造成的压力也就越大。因此，骨关节痛患者都应积极控制体重，保持体质标准，减轻骨关节负荷。

劳逸结合：

骨关节痛患者还应避免疲劳过度或长时间机械性工作，如长时间伏案工作、长时间开车等，在持续工作一段时间后应适当休息，使紧绷的关节软组织得以舒缓。骨关节痛患者若是治疗不规范或养护不当，都可能会给患者造成进一步损伤，甚至会影响到患者的自理能力。因此，骨关节痛患者无论是治疗还是养护，都应遵循“科学、专业”的原则，避免盲目治疗或胡乱养护。