东莞白斑专科医院提议近三黑，远三白健康饮食

　　东莞白癜风专科医院提议近三黑，远三白健康饮食。众所周知，要治愈白癜风，不仅要接受科学有效的治疗，还要健康饮食。

　　要想吃得健康，就要遵守“近三黑，远三白”的原则。

　　所谓“近三黑远三白”，就是我们在日常饮食中要有意识地多吃三种黑色食物，控制三种白色食物的摄入。

　　这些是什么食物?下面我们来详细解释一下。

　　一、“三黑”

　　01黑木耳

　　黑木耳的蛋白质含量是牛奶的六倍，含有大量的微量元素——铁。

　　经常吃黑木耳可以益气强身，养血，帮助我们保持健康的身体状况，促进疾病的康复。

　　02黑米

　　黑米是一种药食两用的食品，含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。

　　因此，我们可以用黑米代替主食中的精米和白面，增加营养摄入。

　　03黑芝麻

　　黑芝麻对白癜风有非常明显的积极作用。

　　在我们之前的文章《你知道黑芝麻对白癜风患者的好处吗?黑芝麻的好处已经有了全面的介绍，可以点击查看。

　　另外，所谓的“三黑”包括但不限于上面提到的三种，比如我们之前推的介绍的黑豆，其他的黑色食品都非常适合我们日常生活中多吃。

　　二、“三白”

　　01盐

　　食盐摄入过多会增加患各种心血管疾病的概率。因此，一个成年人每天的盐摄入量应控制在5克以内。

　　虽然在食物中添加足够的盐可以保证食物的美味，但很明显，为了追求味蕾的快感而牺牲自己的健康是一件不划算的“买卖”。

　　02糖

　　除了盐，过多的糖也会损害我们的健康。

　　糖在生活中无处不在。除了明显的红糖、白糖和各种糖果，米粉等主食消化后会变成糖。牛奶含有乳糖，水果也含有大量果糖。

　　因此，在我们平时的饮食中，不仅要注意我们在“亮面”上吃了多少糖，还要警惕各种食物中的“隐性糖”。

　　03脂肪

　　脂肪摄入过多会导致肥胖和一系列健康问题。

　　白癜风专科医院提议近三黑，远三白健康饮食。保持清淡的饮食习惯，控制脂肪的摄入，创造健康的身体环境，为疾病的康复打下良好的基础。