冬天痛风患者怎样预防痛风发作

　　冬季气温降低，关节温度随之下降，尿酸在身体关节部位沉积，形成脚部关节，入夜时疼痛剧烈，常发生在四肢末梢。所以，冬天要特别注意保护关节。预防冻伤膝关节、足部关节，尤其是足部拇指、脚踝关节。由于温度太低，毛细血管收缩，尿酸在关节部位结晶形成痛风石，易引起痛风性关节炎。

　　那冬天痛风病人怎样预防痛风发作?

　　一、注意保暖。

　　寒湿是诱发痛风的重要诱因之一。因此，冬天对关节部位、关节周围肌肉和韧带的保暖十分重要，关节局部温度降低，血液中的尿酸会在关节内析出形成尿酸盐结晶，从而导致痛风。

　　所以风友们要减少寒冷环境下的时间，外出时要注意关节的保暖，睡觉前可以用温热的水泡脚，不过水温要感觉到微烫，不能太烫。应该指出的是，痛风性关节炎发作时，不要用热水泡脚，因为这样不仅不能减轻疼痛的症状，而且会加重病情。

　　二、注意饮食。

　　冬日里人们都喜欢吃火锅，但是高嘌呤，高脂肪，高盐是火锅的三大特征，这也是风餐露宿者应该避免的。所以尽量不要吃火锅。假如必须解馋。山药、芋头等薯类食物可以先涮一下，先填肚子，让肉肉少留一点位置。酱酱尽量清淡，不要油碟。此外，吃火锅时，就不要碰啤酒、饮料。

　　日常生活中要注意饮食方面的事项：每天要均衡饮食，限制每日总热量，控制高嘌呤食品的摄入量，多吃新鲜蔬菜、低脂牛奶及其产品及鸡蛋;少吃牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、甜点等;避免食用果糖饮料及动物内脏。

　　三、持续的运动。

　　冬季并非痛风病人偷懒的理由，冬天也要适度运动。推荐一周中等强度的有氧运动，每周至少150分钟(如30分钟，一周5天)，避免剧烈运动或长时间走路。如户外温度过低，外出时需戴好衣帽、手套，有条件的风友还可以在室内进行锻炼。

　　不过在急性发作期间最好是安静休息，不要频繁活动，以免肿胀关节。当炎症稳定稳定后，应进行适当的运动以缓解急性期后的炎症。