抑郁症什么方法可以缓解

沉重的社会压力，快节奏的生活让很多人感到压抑，甚至抑郁。的确，现在抑郁症越来越普遍了。但是抑郁症的症状是什么呢？应该如何通过自我调节来治疗抑郁症？今天我就简单介绍一下抑郁症的表现和治疗。

抑郁症有哪些表现？

一:我对外界的任何东西都不感兴趣。

抑郁症患者大多不愿意与人交流，表情冷漠。很多抑郁症患者在患病期间会觉得一切都很糟糕，觉得前途黯淡，觉得一切都没希望。

二:认为人生没有意义

抑郁症患者往往会觉得生活没有意义，自我价值感下降，活力丧失。抑郁症患者常常觉得自己好像崩溃了，崩溃了，崩溃了。往往很清楚，我不是身体弱，而是精神上有动力。我需要别人督促或推动我做任何事情(包括自理生活)，否则我根本不想动。

第三:自我否定

抑郁症患者经常贬低自己，觉得自己是个没用的人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，更加否定自己。临床上，很多患者把自己归为“无用之人”。

四:精神状态

患者往往注意力无法集中，思维变得迟钝，甚至记忆力下降。容易缺乏自信，总是犹豫不决，行动不力。觉得活着没用或者有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。

介绍几种治疗抑郁症的方法

1.传出通信

抑郁症患者往往自我封闭，很少参加社交活动，久而久之就会自闭。想要改变，就得强迫自己经常出去走走，多参加社交活动。刚开始可能会很痛苦，但是坚持一段时间后，你会逐渐有信心。

2.放宽要求。

不要给自己定一些高难度的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要持有很多立场，不要什么都做。

3.坚持锻炼

对于抑郁症患者来说，往往会出现缓慢和懒惰的症状。长此以往，不仅会损害身体机能，还会加重患者的负面情绪。所以这个时候要坚持运动，运动可以调动人体的细胞。当我们的身体放松到一定程度，我们的心就会慢慢平静下来，情绪也会得到缓解。

4.处理好各种关系。

更年期女性容易情绪化，容易和家人发生矛盾。这就需要大家互相理解，遇事冷静，不要因为一点小事或者一句不好听的话就生气。家庭和睦是整个家庭的幸福，也是预防这种疾病的重要因素。

5.支持性心理治疗

支持性心理治疗又称支持疗法，是指医务人员在实施医疗护理过程中，合理运用说服、鼓励、同情、安慰、支持、理解和确保等方式，帮助患者认识自身存在的问题。

6.做一些事情来调整你的情绪。

再次，走出抑郁症也需要患者尽可能做一些事情来调节自己的情绪。采取乐观积极的态度。当问题出现时，积极寻求解决方法，你可以写东西，和朋友和别人说。在没有结果的情况下，尽量少想事情。

7.比较法

世界上有很多我们可以理解的人和事。有些感人，有些发人深省。多读一些面对力量，建立信心的人和事。相比之下，我们面对的只是小问题，而他们面对大问题依然用实力战胜困难，我们也要用实力战胜疾病。

温馨提示:济南的神安医院是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、双相情感障碍、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果你或你身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，不要延误诊断，随意吃药。应及时到正规医院就医，以免延误病情，造成严重后果。