春季失眠如何是好，这五个方法帮你调整睡眠

失眠一年四季均可发生，但春季最为常见。可以说，春天是失眠的高发季节。因为春天的气候变化，直接影响人的情绪，干扰人的生理机能，产生一些焦虑抑郁的情绪，会影响睡眠。想要调理春季失眠，可以从以下几个方面入手。
春季失眠怎么调理？
1.晚睡早起
春天睡眠要遵循晚睡早起的规律，中午可以休息半个小时，对睡眠的改善会有帮助。一般春天6点左右就天亮了，这个时候就可以起床了。晚上11点左右入睡最好，这是比较合理的春眠作息时间。
2.调整你的情绪
春天容易出现春困。很多人晚上失眠，白天昏昏沉沉，总想睡觉，让自己特别难受，烦躁，压力大。在这种情况下，你要学会调整自己的情绪，不要给自己太大的压力。如果情绪波动太大，可以适当发泄一下，比如和朋友聊聊天，或者散散步，有助于心情好转，缓解失眠。
3.调整你的饮食
很多人春天睡不好，失眠的原因是饮食。因为春季肝火旺盛，容易脾胃不和。饮食方面，要选择一些酸甜的食物，可以保持脾气。比如常见的马兰头、枸杞芽等食物，吃起来清爽，也有安神助眠的作用。
4、适当按摩
春季可以通过按摩头部来缓解失眠，因为头部有很多穴位。可以用梳子或手指按摩头部，促进头部血液循环，有助于改善失眠状况。需要注意的是，按摩的力度不要太大。
5.把你的脚泡在热水里
在春天，你应该每天晚上用热水泡脚，这可以改善阳气，也有助于改善你的睡眠问题。因为泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，对身体有好处。但需要注意的是，泡脚的时间不宜过长，每次泡脚20分钟左右，泡脚的水温也不宜过高，以40~50摄氏度为宜。
另外，睡前也要做好睡前准备。不要一直盯着手机玩游戏或者刷视频。应该放松心态，听一些有助于睡眠的音乐，比如滴水、纯音乐等。或者你可以读一本书。当你的身体处于平静的状态时，它会帮助你入睡。还有，可以在睡觉的时候进行自我暗示，玩一些放松的活动，比如数数，让自己在不知不觉中快速入睡。
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