轻度抑郁有哪些表现，这四种变化要警惕

现在人们的生活节奏加快，各个年龄段的人在工作和生活上都有自己的压力，使人患上慢性疲劳，危害身体健康。特别是40岁以上的人，因为过度劳累或身体照顾不足，会患上轻度抑郁症。
轻度抑郁症有哪些表现？
1.全身乏力
感觉没有精神，全身沉重。这是因为血液中的血糖水平和氧浓度下降，使肌肉或内脏器官处于缺血缺氧状态，得不到足够的营养供给，导致全身无力。这类人群应选择空气清新的环境，坚持深呼吸，配合轻体操，可拉伸僵硬的肢体，促进全身血液循环，但做体操的时间不应少于30分钟。
2.轻度忧郁
当肩、腰、背部出现不明原因的疼痛，并伴有牙周病、胃溃疡、便秘、食欲不振、脸上长痘、口腔溃疡时，就需要提高警惕了。在这个阶段，不仅会出现各种轻微的身体问题，还会出现轻度的精神抑郁。确保每天八小时睡眠，冬天保暖，可以多做一些温和的体操。
3.轻度疲劳
40岁以后，人容易出现轻度疲劳。即使他们睡眠充足，他们仍然感到浑身乏力。这主要是因为吸入的氧气量减少了。血液中的氧浓度和血糖水平明显降低，使人出现轻度疲劳的症状，如经常打哈欠或无精打采。这类人可以抽出5分钟做深呼吸，减少甜食的摄入。
4、心情过于焦虑
40岁以后，人往往会感到筋疲力尽，内脏器官和肌肉器官的氧含量降低，在情绪上变得异常急躁和焦虑，皮肤暗沉，脸上出现大量黄褐斑或丘疹。同时，伴随着他们的背、肩、颈的僵硬，睡觉时容易落枕，磨牙。这部分人可以在睡前洗个热水澡或者泡脚，每天都有充足的睡眠，一定程度上恢复体力。此外，我们还应该参加户外活动，以促进血液循环，消除慢性疲劳。
温馨提示:身体出现异常时，不要盲目服用安眠药和止痛药，这会使交感神经过度兴奋，从而引起疲劳和僵硬。可以多做一些有意义的活动，培养自己的爱好。多和家人或朋友交流，通过倾诉来释放不开心和压力。

温馨提示：济南的神安医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神心理疾病二级诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂、躁郁症、双向情感障碍、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。