怎么去克服社交恐惧症

1.不要否定自己，不断告诉自己“我是好的我”“既然上天给了人才，就让它被雇佣吧！”。

2.不要为难自己。你能做什么就做什么。只要你尽力了，不成功也没关系。

3.不回忆不愉快的过去，就让它过去吧。没有什么比现在更重要。

4.善待他人，帮助他人是快乐的基础，帮助他人可以忘记自己的烦恼，也可以证明自己的价值。

5.找个人说说话。如果你有困难，你必须说出来。找一个值得信赖的人说出你的烦恼。别人不一定能帮你解决问题，但至少能让你发泄。

6.每天给自己10分钟思考时间，不断总结自己，才能不断面对新的问题和挑战。

7.去人多的地方，让不断路过的人路过，尽量给人一个微笑。

浓缩法
在社交场合，你不必太在意自己给别人的印象。你要知道你只是一个小人物，不会引起人们的过度关注。正确的做法是学会专注于自己想做的事情。

首问法
当你过于紧张或焦虑时，不妨问一句:能坏到什么程度？我最后能失去什么？最坏能发生什么？大不了就是回到原来的起点。有什么大不了的！想到这一点后，一切都会变得容易。

钟摆法
为了克服恐惧，你不妨这样想:如果钟摆要摆向一边，你必须先推到另一边。我脸红得像一块红布；我的心跳有什么大不了的？我想跳得比摇滚乐的鼓点还快！这样一来，人们就会发现实际情况远没有原来想象的那么严重，于是注意力就会转移到题目上。

系统脱敏疗法
如果你面对你爱的女孩，你可以一步步克服心理障碍。第一，下定决心看她的衣服；二:看她的脸和眼睛；三:对她微笑；四:朋友在身边的时候主动找她说话；五:有勇气单独接触她。这种避免与敏感中枢直接碰撞的方法，让一个原本困难的社交行为变得更容易。这种方法一般对轻度社交恐惧症有立竿见影的效果。

温馨提示：济南的神安医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神心理疾病二级诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂、躁郁症、双向情感障碍、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。