如何才能克服赤面恐惧症

“赤面恐惧症”是“社交恐惧症”的一种表现，又称“脸红恐惧症”。主要是指在人前脸红，产生紧张和焦虑，从而产生恐惧。患者与人交流时会脸红心跳加快。
从心理学角度来说，人在重要场合出现或与重要人物交往时，出现中度紧张、心跳加快、脸红是正常的。但是因为尴尬，造成了很大的心理压力，以至于周围的人总觉得是在看她，在说她，这已经成为一种心理障碍，也就是“红脸恐惧症”。
有“红脸恐惧症”的人，往往会经历两次自己之间的战争:一次是害羞、软弱、缺乏自信，一次是强迫自己改变自己。所以觉得生活真的太沉重太累了，这是一种心理疾病，叫做“红脸恐惧症”。

“赤面恐惧症”是一种兼具“社交恐惧症”和“强迫症”的心理障碍。这往往与当事人敏感的性格习惯有关。
那么如何才能克服这种现象呢？下面说说“红脸恐惧症”的治疗方法:
1.你应该对脸红采取一种自然的态度，允许它的出现和存在，不去抗拒，不去压制，不去掩饰，不要为脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断它造成的恶性循环。
2.自信的训练。容易脸红的人大多是自信的，有自卑感的。因此，加强自信心的培养，克服自卑心理，可以起到根本性的作用。
3.就是在预期的紧张情境到来之前，强迫自己做几次有节奏的深呼吸，可以缓解紧张的情绪，为建立自信打下基础。
4.当你感到紧张的时候，不妨拿个东西在手里，比如一本书、一块手帕或者其他小东西，这样会让你感觉很舒服。
要改变只看到自己缺点的思维方式，用自己的缺点去和别人的优点比较。反过来，要经常思考自己的长处或优点，把自己的长处和别人的短处进行比较，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己看法的同时，把注意力转向自己感兴趣的、最能体现自己才能的活动。第一，找一件容易且有把握完成的事情，一举成功就会有一点喜悦。完成后，用同样的方法确定下一个目标。这样，你每成功一次，你就坚定了你的自信心，渐渐地你的自信心就会越来越强。

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