如何正确通过饮食来促进身高发育

　　现如今，不少人对饮食增高存在误解，误以为无论什么年龄、什么情况导致的身材矮小，都可以通过加强营养来弥补。不少家长买回各种各样的营养品给孩子进补，无非就是希望孩子长得高。结果，很多情况下却是事与愿违，孩子不但没有长得高长得快，反而横向生长、性早熟，严重地甚至出现骨骺线提前闭合，生长缓慢，这些都是家长不愿意看到的。

　　有些成年人胡乱补充营养的后果也好不到哪里去，过量的营养不但不能帮助骨骺线已经闭合的成年人长高，反而会造成肝肾功能的负担，对身体造成损害。

　　补充哪些营养可以增高呢?

　　蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。适当多吃紫菜、海苔、菠菜、动物肝脏、矿泉水等。

　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就不要严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必要脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　别看这个家族的成员繁复，却对称丈夫与有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对我们营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用，因此，应该合理补充维生素。应当多吃新鲜水果和蔬菜。

　　专家提醒：一些腌制、油炸、碳酸、膨化食品是阻碍身高发育的，必须避而远之

　　专家建议：想要增高一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。