生活细节那些可以预防失眠症的呢

   失眠对患者的影响很大，如果不及时治疗还可能会加重疾病，甚至产生其他并发症。失眠对患者的危害是极大的，因此患有失眠一定要及时到专业医院进行治疗，在日常生活中也要做好预防失眠的准备。那么，生活细节那些可以预防失眠症的呢？专家孙海静做出如下介绍：


    一，忌久卧不起：人的一天正常睡眠时间是7-8个小时，所以切记一天睡眠时间过多或过少，医学认为，睡得太多的也很容易引起腰酸腿痛，有时候还会出现头昏头痛，没精神，食欲下降。


    二，忌卧室有噪音、不通风：卧室要保持空气通畅，有空气的吸收，但不要特意对着风口睡觉。时间久了，冷空气就会从毛细孔里侵入，容易引起伤风感冒等疾病，如有条件的话，尽量让卧室远离一切噪音，也避免睡觉卧室光线过亮，最好睡前关闭一切光源。


    三，忌睡前过饱：睡前三个小时最好不要吃东西了，如果真的有需要的话，睡前可适度进食，如：面包、牛奶、水果有助于补充睡眠食物，过饱的话对睡眠不利；切记喝带有刺激性的饮料，如：咖啡、浓茶、可乐等。这些有刺激性的饮料都不利于睡眠。而且睡前饮用的话更容易造成入睡困恼。


    四，忌睡前用脑过度：睡前半个小时最好不要想学习或工作的事了，因为睡前过度用脑的话很容易使大脑处于一个兴奋的状态，所以也会使人入睡困难，容易导致失眠。专家建议，睡前最好做一些较轻松的事，例如可以听听音乐，最好是比较柔和的音色，因为这样可以缓解人一天的疲劳，还容易导致人有睡意。


    生活细节那些可以预防失眠症的呢？以上就是我院专家的介绍。希望对患者能有所帮助。