强迫症的自我调节的方法有哪些

    强迫症的自我调节的方法有哪些?在生活中出现强迫症后，不仅仅影响患者的正常生活，严重的强迫症还会危害患者的健康，所以在出现疾病后我们一定要及时进行治疗，如果您是轻微强迫症患者，我们也要了解自我调节强迫症的有哪些方法?
    第一、宣泄情绪：由于生活的压力，是我们的心情紧张，对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。这种强迫症心理治疗方法就是宣泄。
    第二、不要过分追求完美：过分追求完美是导致强迫症的重要原因，所以治疗强迫症就必须放弃完美主义。医生应该帮助病人认识到：世界上没有完美无缺的事物，残缺也是一种美。要让患者减轻和放松自己的精神压力，一切都要顺其自然，做完一件事情之后就不要再反复去想它还存在什么缺陷，久而久之，强迫症自然就得到了消除。
    第三、合理控制自己的强迫观念：制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
    第四、让自己勇敢自信乐观：强迫症患者的性格里面一般都存在自卑、胆怯、过分谨慎等特征。所以治疗强迫症，患者需要对自身的性格有所调整。可以通过运动、沟通以及一些社交活动来培养自己的自信心。然后多接受一些正面思想的影响，让自己勇敢自信乐观的应对生活。
    强迫症的自我调节的方法有哪些?以上就是对强迫症的自我调节的方法的讲解，希望大家有所了解，同时也希望大家在日常生活中做好预防的工作，患有强迫症的患者要及时到医院进行治疗。