睡眠障碍应该怎么治疗的呢

　　睡眠障碍应该怎么治疗的呢？睡眠障碍是现在很多的人都可能会出现的情况，而且对我们的伤害是很大的，因此改善和治疗尤为重要，下面我们就看看相关的治疗的介绍：
　　1、早睡早起是失眠的治疗基本方法：春季白天时间长，天亮的早，调整睡眠规律，早睡早起，可以锻炼一下身体，抖擞抖擞精神。要注意的是，“睡懒觉”只能使你越睡越困，越睡越懒。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免失眠症状的发生。
　　2、适当增加睡眠，远离花粉地带：春木当令，性情亢奋的人宜旧恙复发。俗话说：黄花黄，疯子忙。但这种情况可通过适当增加睡眠，静心修养，审因辨证治疗，可防治或缓解病情发展。在春暖花开季节，也是花粉过敏患者高发时期，适当远离花粉地带，能起到预防失眠的作用。
　　3、适当增加运动量锻炼身体：睡眠与养生要和运动调养相结合。所谓"闻鸡起舞"，顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗病能力，使自己充满春天般的活力。
　　4、确定理想的起床时间：人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
　　睡眠障碍应该怎么治疗的呢？希望以上的介绍可以帮助大家，感谢您的阅读！