如何抵御焦虑症的发生

　　如何抵御焦虑症的发生?相信有无数的朋友正在被焦虑症所折磨着。他们无论是工作还是***，完全没有办法静下心来，只能默默的承受着焦虑感，那么，如何抵御焦虑症的发生呢?我们来看看专家是如何解答的。

　　抵御焦虑症的方法如下：

　　一、自我放松法

　　有时，身体动作能使你的肌肉和关节得到放松与伸展，有助于集中意念，达到内在的宁静，使你感到焕然一新。别小看下面的练习，在掌握后，你可以在各种场合，尤其是在使你感到紧张和焦虑不安的情况下，依靠它让你在很短的时间内得到放松。

　　·放松操

　　第一节：用鼻子深深吸一口气，把气憋住，然后用口缓慢地呼出气。

　　第二节：把双手平放在沙发扶手上，掌心向上。握拳，越握越紧，你会发现肌肉紧张坚硬，产生紧张的感觉。然后慢慢放松，这时双手有微微发热、发酸之感，接着变得酸软、沉重又很舒服。

　　第三节：抬起双臂，向后弯曲。随后手掌使劲向肩部摸去，前臂和上臂的肌肉越来越紧张。然后完全放松，你会感到两臂的肌肉变得酸软无力，松弛舒服。

　　二、停止思考法

　　停止思考法的步骤并不复杂，先让自己在心理牢记困扰你的想法或观念，治疗者在得到你的信号后，大声喊道：“停!停!停!”反复多次后才停止。训练一段时间后，你可以在治疗者大声喊“停”的同时，自己的心中也喊“停”，还能够让自己去思考一些别的事，或者去做可以吸引自己的事。此方法效果明显，大家不妨一试。

　　如何抵御焦虑症的发生?通过以上专家的介绍，相信大家都已经了解，大家在平时生活中可以通过以上方法进行抵御焦虑症，已经存在焦虑症的患者要及时到医院接受治疗，以免病情加重。