可以有效缓解焦虑症的方法都有什么

　　可以有效缓解焦虑症的方法都有什么?焦虑症是目前来说患病率比较高的精神疾病，所以大家一定要做好方法措施，及时没能方法朱，也一定要学会如何缓解，那么，可以有效缓解焦虑症的方法都有什么呢?我们来看看专家是如何解答的。

　　首先要有充足睡眠

　　以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等来缓解考前焦虑症。

　　运用宣泄法

　　当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　理喻法

　　用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　意控法

　　也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

　　可以有效缓解焦虑症的方法都有什么?相信通过以上专家的介绍，大家都已经有所了解了，有焦虑症的换则会可以通过以上方法进行调节，但是最好还要及时到医院接受治疗，以免病情加重。