让孩子长高的食物有哪些

　　让孩子长高的食物有哪些？直是家长们比较重视的话题。让孩子身材高挑，身体健康，是每个家长最大的心愿。俗话说，药补不如食补，因此，想让孩子长高就必须饮食搭配合理，。以下七种是对孩子增高有一定帮助的，千万不要错过！面对孩子的身高问题家长一般都会选择各种各样的健身的方法，饮食方面也是需要好好的调理的，只有补充到了充足的营养成份，孩子才能快速的长高。下面，我们就一起来看看各种能够让孩子长高的食物有哪些吧。

　　专家详解：让孩子长高的食物有哪些？

　　1、菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　2、黑大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　3、橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　4、牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　5、鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1—2个鸡蛋是比较合适的。

　　6、沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　7、萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　专家提醒：以上的食物，在我们的日常生活中都是比较常见的，而且价格都不是很贵。现在，大家都知道最好的增高方法，就是在利用饮食来补充增高需要的营养成份的同时，在根据正规增高医院专家的建议来进行科学的增高，从而实现增高的梦想！