青少年增高需要遵循哪些原则

　　青少年增高需要遵循哪些原则？大多数人都非常关注这个问题。现如今，身高已经成为审美的又一大标准。越来越多的人因为身高的问题而错失工作的大好机遇，青春期是增高长高的最佳时期，作为青少年的你们应该选择什么样的的方法彻底告别身材矮小呢，青少年身材矮小让很多家长操碎了心，部分家长因为盲目的选择增高方法，如增高药物，增高鞋，增高的保健品。这样非但没有达到孩子身体增高的目地，有时甚至抑制了孩子的增高。那么，青少年增高需要遵循哪些原则？

　　青少年增高需要遵循哪些原则

　　1、饮食有规律：日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。

　　2、多晒太阳：常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。

　　3、睡眠要充足：只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。

　　4、注意饮食营养：生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

　　5、不抽烟喝酒：烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。

　　6、参加体育锻炼：常常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促进全身血液循环，保证骨骼肌肉和脑细胞得到足够的营养，促进骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折才能加强。运动能促进生长激素的排泄，使骨骼、肌肉、大脑发育得非常好。

　　7、增加矿物质：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为亲近。也就是说，只要长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到野外多晒太阳，增加紫外线照耀时机，以利于体内组成维生素D，促进胃肠对钙、磷的吸收，然后保证骨骼的健康成长。

　　专家提醒：以上方法只是用来辅助增高的，做父母的一旦发现自己的孩子身材矮小，生长缓慢，千万不要盲目等待，不要盲目采取各种措施不当，一定要及时到医院进行正常生长发育的检查，如果错过了最佳治疗期，就会给你的孩子留下终身的遗憾。