22岁女生还能增高

22岁女生还能增高?现在很多的女生都希望自己可以拥有一个挺拔的身材，但是天不遂人愿，很多的人身材偏偏就非常的矮小，这让很多的人都开始想办法来进行增高，尤其是在女性到了二十二岁的时候就更加把自己的身 高问题看得重要了，下面就让我来告诉22岁女生还能增高??

　　22岁女生还能增高?现在越来越多的女生们在问这个问题了。现在很多的女生们由于美丽或者是工作的原因，对于身高不是太满意了，总是觉得个子比较矮，但是已经是22岁了，所以很担心，还会不会长高呢。其实大家不 要太过担心，22岁还是可以长高的，下面就介绍下增高的方法。

　　1、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌 、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～ 500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　2、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳 绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　【专家温馨提示】：增加自己的自信心还是有很多方法的，不要过多的希望寄托在自己的增高上，我们还是要努力的提高自己的自身实力，增加自己的文化水平，乐观的面对生活，时刻的相信自己是最优秀的。

　　【小编提醒】文章只是对增高的简单介绍，每个患者自身身体素质、原因不同、生活环境等不同，其治疗解决方案也是不同的，想了解自身状况，建议及时与医生联系，让专家根据你自身情况，给你权威个性化的建议。