青少年怎样快速增高到自己理想的高度

青少年怎样快速增高到自己理想的高度?现在越来越多的人都希望自己可以在青少年时期就可以达到自己的理想的身高，但是很多的事情并不是说我们想要多高的身材就可以长成多高的，事情不是这么顺心的，因此很多的人都在寻找各种各样 的增高方法，下面我们就来看下青少年怎样快速增高到自己理想的高度。

　　青少年怎样快速增高到自己理想的高度?

　　1、含盐分高的食品要尽量少吃：各种腌制食品和香肠，以及熏肉等，因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等。而且由于这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。如果特别想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。

　　2、适当补钙：钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征。能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例——2：1(钙：磷)。

　　3、饭后休息一小时左右：饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。一般来说，饭后休息一小时左右比较合适。

　　4、少食糖：蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不想吃饭。偏食也会妨碍营养的均衡摄入。

　　【专家温馨提示】：增加自己的自信心还是有很多方法的，不要过多的希望寄托在自己的增高上，我们还是要努力的提高自己的自身实力，增加自己的文化水平，乐观的面对生活，时刻的相信自己是最优秀的。

　　【小编提醒】文章只是对增高的简单介绍，每个患者自身身体素质、原因不同、生活环境等不同，其治疗解决方案也是不同的，想了解自身状况，建议及时与医生联系，让专家根据你自身情况，给你权威个性化的建议。