怎么预防产后抑郁症

怎么预防产后抑郁症？产后抑郁症，很多女性在产后都会遇上，有的女性能及时进行自我调节，而有的女性未能及时调节，给健康带来负面影响。怎么预防产后抑郁症？专家将为您解答。


　　1、在孕前认识产后抑郁症。对于准妈妈而言，在孕前可多学习一些产后护理的知识，能帮助准妈妈准确认识产后抑郁症等，尽早做好心理准备，并且及时进行调节。


　　2、在产后预防抑郁症，首先要注意休息。在产后给自己营造一个安静的、舒适的、卫生的休息的环境，尽量避免花更多的时候照顾宝宝等，以免使得身体恢复不佳等。


　　3、家庭关系。保持良好的家庭氛围，避免家人关系紧张、生男生女有别等，同时家人也要给产妇更多的照顾、关系等，同时产妇也要多与家人沟通。


　　4、在产后，待身体逐渐恢复后，可适当的进行一些轻松的运动，或者做一些轻松的有趣的事情，能帮助转移自己的注意力。


　　5、产妇在产后注意保持良好的心情，与好朋友多交流，或者与有经验的妈妈交流育儿经验等，以免因为照顾宝宝而让自己过度紧张等。