预防忧郁症的方法论

预防忧郁症的方法论，现代生活中普追存在着心理压力，只是程度不同，如果心理压力过大就会严重影响身心健康，那么面对心理压力，有没有预防忧郁症的方法论，下面是专家的介绍：


　　一、树立信心。自信的人能够掌握自己的情感，同时也具有坚强的意志。一些小的挫折、压力都不会给他造成特别大的心理压力，反而会转化成强大的精神动力。


　　二、学会倾诉。遇有不愉快的事情，把内心的苦闷及时诉说出来，是解除心理压抑的良方。如果心情不好，可以找个人谈谈心，说出自己的不快。另外，心理学研究证明，要想心理健康，不要压抑自己的情绪，要适当表现情绪，该哭的时候就哭，来排泄自己的体内的毒素。


　　三、提高适应能力。忧郁症患者要努力调整自我，学会对各种现象作出客观分析，正确判断；在生活中遇到矛盾时不逃避、不沮丧，树立起战胜困难的信心、勇气，以达到心理上的平衡。


　　四、学会解脱压力。人的一生常是顺境与逆境交替，失败与成功交替，欢乐与苦恼同在。忧郁症患者要做到遇事想得开，身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，保持良好的心理状态，学会自我放松与调节。