孕期失眠症怎样合理的调理

　　对于我们每个人来说，都会有睡眠不好的时候。不管是因为什么，好的事情还是坏的事情可能都会影响到我们的情绪。所以说对于心思细腻，敏感的女性朋友来说更是容易患上失眠症。所以说失眠症的发病范围很广，一般较多发病于女性。尤其是处于20-30岁之间的怀孕女性。引起失眠的方法有很多，其疗效参差不齐。大多数患者还会出现焦虑、抑郁等症状，给患者带来诸多身体上的不适。因此，失眠患者可以根据自己的病情，选择适合治疗方法，找出原因，适当的进行身体和饮食等方面的调节。那么，孕期失眠症怎样合理的调理?我们先来看下孕期失眠症的原因，根据病因再做出调理方法。

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　　首先，孕期失眠的原因有：

　　1.人都是高兴了想吃点好的庆祝下，或者说不开心了想吃点好的发泄下自己的情绪，但是因为孕妇是特殊群体，这个不能吃，那个不能吃，所以导致她们饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

　　2.荷尔蒙变化正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

　　3.频尿影响睡眠怀孕妇女常有频尿的现象，许多人也习以为常。且很多人不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠。

　　其次，根据病因我们要做出的改善孕期失眠症的方法有：

　　1)改善荷尔蒙变化导致失眠的方法怀孕期间主要影响孕妇的两种荷尔蒙是雌激素和黄体素，使孕妇的情绪高低起伏，对于压力的耐受性也有所下降。因此，适度的压力调适，以及“准爸爸”、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

　　2)改善饮食习惯造成失眠的方法有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免接触引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

　　改善孕期失眠的方法,以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。女性本身就是比男性身体素质承受能力等等各方面要差一点。所以说对于女性朋友要多加小心，情绪和心态一定要放平，尤其是对于怀孕女性，更要多加注意，掌握以上几种改善失眠的方法，能够帮助患者尽早摆脱疾病的困扰。同时，还可以适当的进行运动锻炼，但不可运动过度。避免造成严重后果。