腰腿痛该怎么预防

　　腰腿痛该怎么预防?生活中,我们经常听到一些"腰好疼""腿疼死了"这些话语,其实这已经是腰腿痛的征兆了,可是这往往被大家所忽视,以为这只是一时的稍微缓缓就过去了,从而带来了极大的伤害,表示,目前腰腿痛已经成为发病率极高的疾病,严重威胁着大家的身心健康,为了避免这些事的发生,我们应做好积极的预防工作.

　　腰腿痛该怎么预防?具体分析如下:

　　1.良好的饮食:相对于正常体型的人,肥胖的人往往比较容易发生腰背痛,因为过度的体重容易增加韧带和骨关节的负担,从而引起关节疼痛,所以我们应该保持良好的饮食习惯,控制自身的体重在一定的范围,肥胖者可以适当的减肥.

　　2.舒适的温度:或许大家都有遇见过,当在下雨的天气有些人经常会腿痛,其实这就是寒气入侵造成的气血不通,所以,生活中我们一定要保持环境的干燥、温暖,可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用.

　　3.合适的睡床:睡床的合适与否直接影响人的健康,因为人大部分的时间都是在床上度过的,如果睡床不舒适,很容易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛.

　　4.正确的姿势:很多人已经懒散惯了,很难保持正确的姿势,造成对身体关节的各种磨损,所以我们应该纠正不良姿势,防止过度劳累,造成肌肉劳损.

　　想要做好预防工作,我们需要充分的了解疾病的发病原因,那么,腰腿痛的诱发因素是什么?下面我们就来了解下.

　　1.退行性变:腰部长时间承受种种负荷,使椎间关节、椎间盘发生退行性改变.椎间关节与椎间盘的退变又导致骨质增生、腰椎变形、椎间盘突出、椎管狭窄等,其周围软组织亦发生相应的病理改变,引起严重的腰腿痛.

　　2.风寒侵袭:受风、冒雨、涉水等,感受寒湿之邪,寒性凝滞收引,湿邪粘聚不化,导致腰腿经脉受阻,气血运行不畅,而发生腰腿痛.

　　3.慢性劳损:长时间的固定体位,搬抬重物用力不当,工作强度过大或运动量过大等,导致腰部肌肉、筋膜、韧带损伤.这些急、慢性损伤,使肌肉纤维痉挛、变性,韧带的撕裂和瘀血的机化粘连而致气血阻滞不通,发生腰痛.

　　腰腿痛该怎么预防?通过上文的讲解,大家应该有所了解了吧,希望能够帮助到大家,积极的做好预防工作,如果你还有什么不明白的地方,可以点击在线咨询一下,会细心的为你解答.