晚上睡觉耳鸣怎么办 六大妙招解决睡觉耳鸣症状

　　耳鸣一般发生在中老年人身上，随着年龄的增大，症状会愈加的严重。近几年来，耳鸣的发病年龄跨度越来越大，有一些青少年也患上了耳鸣的症状。耳鸣分为虚症与实症。虚症发生在中老年人身上，一般都是肾亏所导致的，病情比较轻，病情的发展也比较慢，适当调理之后可以缓解病症。实症是突发的来临，而且耳鸣的声响也很大。如果患上了耳鸣，除了去看医生之外，平时生活中也需要适当的进行调整。下面介绍几个缓解耳鸣的方法。

　　1、改变平时不良的生活习惯，过量摄入咖啡因和酒精会使耳鸣的症状加重;吸烟也会对耳中的毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻的食物，提防滞成痰，从而加重耳鸣的病情。肾虚所导致耳鸣者，要减少摄入温燥的食物。

　　2、要减少脂肪的摄入量，因为脂肪会使得血脂增高，血液变得很黏稠，从而引起动脉硬化。内耳对供血的障碍非常敏感，如果发生血液循环障碍的时候，会使听神经营养变得缺失，从而造成耳聋。中年人每一天脂肪量应该在大约40克左右，要少吃动物的内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等这些脂肪含量高的食物。

　　3、减少自身情绪的波动。因为人的情绪忧郁、焦虑生气的时候，就会导致自律神经变得异常，血管也会异常收缩，以致内耳缺血，导致内毛细胞萎缩病变等，如果能够自我进行调适，用平常心去面对食物，就可以达到身心平衡的境界，耳鸣的症状也就没了。

　　4、梳头抹耳法、十指以人的前发际往后梳头，等到梳到头后部的时候，两掌心贴住耳廓后部，两手再分别向左右两侧，抹耳廓至面颊部为1次，连续一百次左右。

　　5、多吃含铁较多的食物，因为缺铁会让红细胞变硬，血液运输氧的能力降低，耳部供养变得不足，会让听觉细胞功能受损，导致听力的下降。补铁，能够有效的延缓中老年人耳鸣、耳聋的症状发生。含铁丰富的食物有猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等等。

　　6、避免噪声污染。如果遭受巨大声响和长时间的噪声污染，都能够让听力下降和耳鸣产生，所以高危工作的人群尤要注意噪声的防护，一定要佩戴防护耳罩、耳塞等。还有就是，不要长时间的大音量的使用耳机听音乐也是非常重要的。

　　通过上面的几个小妙招，相信大家对治疗睡觉时候的耳鸣应该有了正确的认识。在发生疾病的时候不要给自己太大的心理压力，疾病早发现早治疗，不要耽误佳治疗时间，让病情变得加重。