腰肌劳损的预防要怎么做好

　　腰肌劳损的预防要怎么做好?腰肌劳损属于筋膜和腰部肌肉的无菌性炎症反应,在日常生活中发生该病的几率十分的高.严重的影响了患者的正常生活及工作,我们需要多加注意,避免身体受到不必要的伤害.腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等也是本病的基本病因.那么,腰肌劳损的预防要怎么做好?引起腰肌劳损的主要原因是什么呢?我们来了解下.

　　【引起腰肌劳损的主要原因】

　　1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损,这是导致腰肌劳损的病因之一.

　　2.治疗不及时、处理方法不当是腰肌劳损的病因之一.

　　3.姿势不良,用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤.

　　4.在湿滑地面行走,失足滑倒或下楼梯时滑倒.

　　5.两人搬抬重物劳动中配合不当,放下时动作先后不一致,或一人不慎滑手,致使他人腰肌无准备地强力收缩,引起扭伤.

　　6.一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩,有时也可致伤,如搬自行车或提重物上楼等.

　　7.推、举、拉重物时,特别是用两手举起重物,均需要腰肌使用很大力量.

　　8.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损.这也是腰肌劳损的病因.

　　9.腰肌劳损的出现与长期反复的过度腰部运动及过度负荷有关,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损.

　　10.其他,包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤.此外,高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视.

　　【腰肌劳损的预防措施】

　　1.体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.

　　2.纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.

　　3.防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.

　　4.急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.

　　5.防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸.

　　6.注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的.

　　7.使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以在木板上加1个10厘米厚的软垫.

　　疾病的危害是不容忽视的,我们在日常生活中要积极的做好预防工作,有效的避免疾病的发生,更好的维护自身的健康,上文针对"腰肌劳损的预防要怎么做好?引起腰肌劳损的主要原因是什么呢?"做出的讲解,希望对大家有所帮助,衷心的祝愿大家身体健康.