网球运动员易患网球肘的原因是什么

　　网球运动员易患网球肘的原因是什么?网球肘有叫做"肱骨外上髁炎",是指手肘外侧肌腱发炎疼痛,在日常生活中十分的多见,患有该病患者会在用力抓握或提举物体时疼痛会加剧.网球肘是过劳性综合征的典型例子,很多网球运动员咨询过医生:网球运动员为什么易患网球肘?如何预防好?下面就来为大家解析下.

　　【网球肘的危害】

　　局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛.严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛.患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解.有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重.

　　网球运动员易患网球肘的原因是什么?具体分析如下:

　　1、训练不当及热身不足:一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定.过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利.

　　2、不正确的器材:拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后,同样会加强击球时的负荷.

　　3、上肢肌力不足:在网球等需要剧烈上肢运动的项目,若手腕伸肌肌力不够强,手腕在反手击球时便会失稳.手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷.如果手腕伸肌柔韧性低,筋膜的负荷负荷便随之而增加.一些需要强大握力的重复性手腕活动,亦会对肌腱做成很大负荷,肌力不足会增加筋腱的磨损.

　　4、不正确的技术:常见是网球的反手动作,如果球员不能在理想的位置上击球,他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移.没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球,也会增加肌腱的负荷.

　　【网球肘的预防】

　　1、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散.

　　2、器材问题,球拍越长杠杆越长,手柄越小所需的抓持握力越大,弦的张力越大需更强的力量.不要忽视.

　　3、运动前做好全身的热身,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力.

　　4、戴个护肘,就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习.

　　骨科疾病的危害很大,我们不容小觑,患有骨科疾病要及时的采取治疗,避免疾病给身体打来不可挽回的伤害.另外,没有患病的人也要积极的做好预防工作,尽可能的避免疾病的发生,更好的保障自身的健康,上文关于"网球运动员为什么易患网球肘?如何预防好?"的知识讲解希望对大家有所帮助,衷心的祝愿大家身体健康.