肩周炎适合锻炼吗 患者警惕走进2个锻炼误区

　　由于肩周炎会带来多多少少的肩部疼痛感，不少患者选择进行自我锻炼来调理，但是由于大部分患者都缺乏具有针对肩周炎治疗的锻炼方法，容易走入肩周炎自我锻炼的误区，更可能加重肩周炎的病情。那么，常见的肩周炎自行锻炼的两大误区到底是哪些误区呢?　　

　　个误区：“肩周部分发生疼痛后必须用力锻炼，越大力越有效”，这类患者存在这样的误解：发生疼痛后不锻炼的话可能之后连动都无法动弹。导致了这样的恶果：锻炼程度越大，损害程度越严重，更加加剧了肩周的疼痛。

　　第二个误区：“肩周部分疼痛时要避免这个部位的活动锻炼，能不动就不动”。其实从某些方面而言确实能够使一些患者得到自愈，然而大部分患者的肩周炎程度则会不断加重，甚至导致成为真正的“冻结肩”。

　　肩周炎日常锻炼正确方法：

　　日常生活中注意保持良好的使用肩周的习惯，避免过度使用肩部的活动，比如提重物的日常活动。

　　尽量避免较长时间内保持同一种姿势僵硬不动，比如一直看电脑、织毛衣、摊着看电视等。自我保健按摩是非常有效的绿色方法。外出锻炼时，自然站在空旷场地，以扩胸运动来热身，而后两臂一起向身体的一侧后甩，左右交替进行。甩胳膊十到十五次左右，或者在有单杠的地方，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，微微屈膝，慢慢加大力度。可从一天十次起步，一天3次，而后慢慢加大运动量，以微微感到疼痛为运动限度。肩周炎病症严重者必须到正规的医院进行专业指导治疗后，再进行适当的锻炼才是正确的做法。

　　肩周炎的治疗不能急不能燥，它是个慢病，得慢慢治，若是在家锻炼必须坚持，不能因为短期不见效或者懒惰而放弃且不可因锻炼十天半个月后不见效果而自动放弃。除此之外，对于活动没有受限的肩周炎患者，除积极到医院治疗外，避免运动误区，还要及时做这些运动，避免导致活动受限的后果。只要在正确的方式下进行运动，肩周炎的症状必定能得到缓解，身体一定能够更加健康。